Иногда продолжительный постельный режим может являться признаком скрытых заболеваний

Популяризированное утверждение о том, что каждому человеку обязательно нужно проводить в постели восемь часов, не соответствует действительности. Современные научные исследования доказывают, что продолжительность идеального отдыха иная, а пересыпание вредит организму так же сильно, как и хроническое недосыпание. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на колонку профессора эволюционной биологии человека Гарвардского университета Дэниела Э. Либермана для The Washington Post.

"Золотая середина" продолжительности сна и биологическое старение

Гарвардский профессор ссылается на масштабное исследование, результаты которого опубликовал авторитетный научный журнал Nature. Согласно полученным данным, для поддержания здоровья взрослому человеку вполне достаточно спать около 6,5 часов. Более точные границы оптимального отдыха колеблются от 6 часов 24 минут до 7 часов 48 минут.

Ученые проанализировали медицинские карты и образ жизни сотен тысяч добровольцев. Благодаря высокотехнологичному анализу образцов тканей внутренних органов эксперты оценили реальную скорость их старения.

Результаты ревизии оказались неутешительными для тех, кто не соблюдает норму:

• сон менее 6,5 часов или регулярное пересыпание более 8 часов провоцируют повреждение клеточных структур;

• патологические изменения фиксируются по всему телу – от головного мозга и сердца до кишечника;

• разрушение тканей непосредственно ускоряет биологическое старение и повышает риск преждевременной смерти.

Причина или следствие: недостатки анализа и выводы

Дэниел Э. Либерман в своем материале отмечает, что исследование имеет определенные методологические нюансы. Поскольку авторы опирались на анкетные данные, где люди сами указывали свой график, в формулах трудно четко разграничить причину и следствие. Профессор предполагает, что длительный сон более восьми часов может быть не причиной болезней, а их симптомом, ведь люди с хроническими недугами или плохим самочувствием естественно нуждаются в большем времени на восстановление.

Несмотря на это, новые данные должны стать серьезным предупреждением для общества. Понимание того, что неправильный режим буквально изнашивает внутренние органы, должно мотивировать тех, кто недосыпает, нормализовать график и ложиться раньше. А вот любителям задержаться в постели в выходные профессор советует чаще пользоваться будильником, чтобы защитить свой мозг от преждевременного старения.

Ранее "Дивогляд" рассказывал о 5 утренних привычках, которые разрушают ваше сердце.

Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и чуть-чуть дикого трэша из московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.