Важливо розрізняти звичайне похмілля здорової людини та абстинентний синдром. Останній є ознакою хронічного алкоголізму, виникає після тривалих запоїв і потребує професійного медичного втручання, тоді як із похміллям можна впоратися самостійно. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на "нц вибір".
Чому нам так погано: біологічні причини
Тяжкість стану залежить від об’єму та якості випитого, а також від індивідуального метаболізму. Головним винуватцем нудоти є ацетальдегід – токсичний продукт розпаду етилового спирту. Процес інтоксикації супроводжується декількома критичними змінами:
-
Зневоднення та порушення водно-електролітного балансу.
-
Гіпоглікемія (різке зниження рівня цукру в крові).
-
Кислотно-лужний дисбаланс, що навантажує всі внутрішні органи.
Типові симптоми включають нестерпну спрагу, головний біль, тремтіння рук, прискорене серцебиття та підвищену чутливість до світла й звуків.
Екстрена допомога: перші кроки до одужання
Найкращими ліками від похмілля є сон, проте через викид адреналіну заснути буває вкрай важко. Фахівці радять не вживати потужні снодійні, а надати перевагу м’яким методам:
-
Свіже повітря. Провітріть кімнату або вийдіть на коротку прогулянку. Це прискорить обмін речовин.
-
Заспокійливе. Можна прийняти валеріану або пустирник, щоб зняти нервову напругу.
-
Водна терапія. Чиста вода – це добре, але її недостатньо для відновлення солей.
Рідка терапія: що пити?
Для відновлення балансу електролітів рекомендується вживати:
-
Мінеральну воду (негазовану) або аптечні розчини для регідратації.
-
Натуральний розсіл. Він містить ферменти та солі, що швидко втамовують головний біль.
-
Кисломолочні напої. Кефір або айран допомагають нормалізувати травлення.
-
Трав’яні чаї. Зелений чай з лимоном або відвар шипшини наситять організм вітамінами.
Харчування для відновлення
Якщо нудота дозволяє думати про їжу, варто надати перевагу продуктам, які підтримають печінку та шлунок:
-
Бульйони (курячі або рибні): поживна і водночас легка їжа.
-
Вівсяна каша: заспокоює подразнену слизову оболонку кишечника.
-
Мед: швидке джерело глюкози для мозку.
-
Банани: багаті на калій, який необхідний для стабільної роботи серця.
-
Ферментовані продукти: квашена капуста або мочені яблука.
Медикаменти та безпека
При сильному болю можна прийняти звичайне знеболювальне, але будьте обережні з температурою. Невеликий жар – це природна реакція організму, але сильна лихоманка може свідчити про небезпечну інтоксикацію.
Важливо: Активоване вугілля при похміллі майже не діє, оскільки токсини вже потрапили у кров. Воно допоможе лише у випадку, якщо ви також отруїлися неякісною їжею.
Категорично заборонено:
-
Повторне вживання алкоголю. Це не лікує, а лише відкладає та посилює наступну хвилю похмілля.
-
Міцна кава та чай. Вони ще більше навантажують серце та посилюють зневоднення.
-
Контрастний душ та лазня. Ці процедури допустимі лише для людей з ідеально здоровими судинами. Для більшості це ризик серцевого нападу.
-
Важка їжа. Жирні та гострі страви перевантажать печінку, яка й так працює на межі.
Як уникнути проблеми в майбутньому?
Єдиний надійний спосіб – знати міру. Проте, якщо застілля не уникнути, пам'ятайте, що найважче похмілля виникає при змішуванні зернових спиртів (горілка, віскі) з фруктовими (вино, коньяк). Також варто випити близько літра води безпосередньо перед сном після вечірки – це суттєво полегшить ваш ранок.
Коли варто викликати лікаря? Якщо ви спостерігаєте порушення серцевого ритму, нестримне блювання або ознаки загострення хронічних хвороб – не займайтеся самолікуванням, зверніться по професійну допомогу.
Раніше "Дивогляд" розповідав про лайфхак від Джеймі Олівера, який може допомогти впоратися з похміллям.
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.
