Секрет бадьорості в новому році
Сьогодні, 31 грудня, коли українці готуються до святкування Нового року, світ стоїть на порозі масштабного челенджу. Поки в Україні святковий цикл за новим календарем завершується 6 січня, у глобальному просторі дедалі більшої популярності набуває традиція "Сухого січня" (Dry January). Це місяць повного утримання від алкоголю, який для багатьох стає символом чистого аркуша та старту здорового способу життя, повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Popular Science проаналізував, чому цей досвід є критично важливим для організму.
Історія виникнення глобального челенджу
Ця ініціатива, започаткована благодійною організацією, стартувала у 2013 році лише з 4 тисяч учасників. До 2025 року кількість офіційно зареєстрованих добровольців зросла до 200 тисяч, хоча мільйони людей по всьому світу долучаються до акції неофіційно.
За 13 років існування "Сухий січень" перетворився з експерименту на впізнаваний символ турботи про власне здоров’я. Основною мотивацією учасників залишається бажання дати організму перепочинок після калорійних зимових застіль.
Позитивні зміни в організмі
Результати масштабного аналізу 16 досліджень, проведеного командою з Університету Брауна, виявилися приголомшливими. Провідна авторка статті Меган Строугер зазначила, що навіть місячна пауза у вживанні спиртного призводить до помітних змін у ключових біомаркерах людини. Учасники експериментів повідомляли про значне покращення якості сну, стабілізацію настрою та помітну втрату ваги.
Крім зовнішніх змін, науковці зафіксували глибокі біологічні процеси відновлення:
- зниження артеріального тиску до нормальних показників;
- зменшення кількості жиру в тканинах печінки;
- покращення рівня глюкози та резистентності до інсуліну;
- зниження концентрації факторів росту, що пов’язані з ризиком розвитку раку.
Довготривалий вплив на звички
Експертка Меган Строугер зізналася, що її здивувала швидкість, з якою тіло здатне відновитися лише за один місяць. Дослідження довели, що позитивний ефект триває значно довше за сам січень. Навіть через пів року після завершення челенджу учасники демонстрували стійке зниження загального споживання алкоголю. Також було зафіксовано суттєве зменшення ризику виникнення алкогольної залежності або інших проблем, пов’язаних із вживанням спиртного.
Застереження для певних категорій
Попри очевидну користь для більшості, фахівці застерігають від різких змін тих, хто має хронічні розлади. Меган Строугер наголосила, що людям із серйозною алкогольною залежністю необхідно проконсультуватися з лікарем перед початком челенджу. Вона пояснила, що абстинентний синдром або так звана "ломка" може бути реальною небезпекою для життя в таких випадках. Проте для людей без хронічних патологій "Сухий січень" є безпечним та надзвичайно корисним способом перевірити свої стосунки з алкоголем.
Раніше "Дивогляд" розповідав, як не зіпсувати Новий рік отруєнням.
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.
