Більшість місцевих – довгожителі, які мають низький рівень захворюваності на складні хвороби

Окінава – один з островів японського архіпелагу. Ця префектура відома тим, що тут нараховується велика кількість довгожителів. Більшість місцевих живуть досить довго та мають низький рівень захворюваності на складні хвороби. Про це повідомляє "Дивогляд".

Секретом довголіття жителів Окінави виявився їхній раціон. Згідно з результатами багаторічних досліджень, з’ясувалося, що їжа, яку частіше вживають довгожителі японського острова, має низьку калорійність та поживну цінність.

Крім цього, вона містить такі фітонутрієнти, як флавоноїдів та антиоксиданти. Саме ці речовини сприяють зниженню ризику розвитку багатьох хвороб. Йдеться про серцево-судинні хвороби та деякі види раку. Вони також мають протизапальну дію. 

Дослідники зазначають, що дієта, якої дотримуються мешканці Окінави схожа з раціоном, який допомагає позбутися хронічних захворювань. Зазвичай раціон жителів японської префектури складається з овочів та фруктів, а ось м’ясо, насичені жири, сіль, цукор та молочні продукти довгожителі острова оминають.

Саме низький рівень насичених жирів, антиоксиданти та низькокалорійні продукти є ключем до довголіття та міцного здоров’я японців. Цьому є ще одне підтвердження. Одне з досліджень даних про статистику здоров’я мешканців Окінави допомогло вченим з’ясувати, що низькокалорійне харчування зменшує індекс маси тіла. Саме це впливає на зниження ризику смертності через хронічні хвороби в літньому віці.

Раніше "Дивогляд" розповідав про ТОП-5 корисних ранкових звичок довгожителів.

Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.