Як звузити талію і зменшити живіт: 7 ефективних порад

Вузька "осина" талія — один із головних атрибутів жіночої краси.

Спокусливі вигини, які захоплювали древніх скульпторів і художників, досі не втрачають своєї популярності. Але, якщо сідниці можна підкачати, а груди збільшити хірургічно чи за допомогою правильної білизни (нещодавно "Дивогляд" писав про один лайфхак), то з талією, здавалося б, нічого не вдієш.

Та, виявляється, навіть тим, хто від природи має пряму талію, можна досягнути фігури, як у скрипки. Зіркова фітнес-тренерка Аніта Луценко дала 7 порад, які допоможуть зменшити живіт і звузити талію.

  • 1. Знизити відсоток жиру в усьому тілі харчуванням.

Тоді жир із боків, спини і живота “спливе” і талія точно стане тоншою.

Схуднення
Схуднення
Фото: Shutterstock

  • 2. Без зайвих м’язів.

Якщо ми намагаємося звузити талію м'язами, то це не дуже вдала ідея. Тренуючи м'язи ми не можемо зробити їх меншими в об’ємі. А виконуючи силові тренування, навпаки, м’язи стануть лише об’ємнішими.

Схуднення
Схуднення
Фото: Shutterstock

  • 3. Забрати здуття живота.

Якщо така проблема є, то навіть животик без зайвого жиру буде опуклим і не дуже привабливим.

Схуднення
Схуднення
Фото: Shutterstock

  • 4. Тренувати м’язи тазового дна.

Тренування м’язів тазового дна може підтягнути живіт попереду і зробити його більш пласким. До речі, якщо регулярно виконувати спеціальні вправи (наприклад, вправи Кегеля), це може убезпечити жінку від багатьох проблем зі здоров’ям.

Читайте також: Секрети супермоделі: дружина Джастіна Бібера розповіла, як отримати ідеальну талію

  • 5. Розтяжки.

Можна додати розтяжки зони талії, живота, спини. Це в цілому “витягне тіло”, прибере забитості і навіть може дозволити вирости на 1-2 см.

Краса
Краса
Фото: Shutterstock

  • 6. Постава

Можна зайнятися поставою, що візуально зробить силует стрункішим і привабливішим, а талію більш тонкою і витягнутою.

  • 7. Попрацювати над спиною і сідницями.

Якщо правильними тренуваннями “розширити” попу і спину, талія візуально здаватиметься вужчою.

Тренерка радить, перш за все, зробити акцент на перший пункт. Це дозволить зменшити не лише талію, а й загалом оздоровити своє тіло.

Дивіться також: Походження краси: який вигляд мають жінки різних етнічних груп

ПРОКОМЕНТУЙТЕ

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ

Читайте більше