Соблазнительные изгибы, которые восхищали древних скульпторов и художников, до сих пор не теряют своей популярности. Но, если ягодицы можно подкачать, а грудь увеличить хирургически или с помощью правильного белья (недавно "Дивогляд" писал про один лайфхак), то с талией, казалось бы, ничего не поделаешь.
Но, оказывается, даже тем, кто от природы имеет прямую талию, можно достичь фигуры, как у скрипки. Звездный фитнес-тренер Анита Луценко дала 7 советов, которые помогут уменьшить живот и сузить талию.
- 1. Снизить процент жира во всем теле питанием.
Тогда жир по бокам, спины и живота “всплывет” и талия точно станет тоньше.
- 2. Без лишних мышц.
Если мы пытаемся сузить талию мышцами, то это не очень удачная идея. Тренируя мышцы мы не можем сделать их меньшими в объеме. А выполняя силовые тренировки, наоборот, мышцы станут лишь объемнее.
- 3. Убрать вздутие живота.
Если такая проблема есть, то даже животик без лишнего жира будет выпуклым и не очень привлекательным.
- 4. Тренировать мышцы тазового дна.
Тренировка мышц тазового дна может подтянуть живот впереди и сделать его более плоским. Кстати, если регулярно выполнять специальные упражнения (например, упражнения Кегеля), это может обезопасить женщину от многих проблем со здоровьем.
Читайте также: Секреты супермодели: жена Джастина Бибера рассказала, как получить идеальную талию
- 5. Растяжки.
Можно добавить растяжки зоны талии, живота, спины. Это в целом “вытянет тело”, уберет забитости и даже может позволить вырасти на 1-2 см.
- 6. Осанка
Можно заняться осанкой, что визуально сделает силуэт стройнее и привлекательнее, а талию более тонкой и вытянутой.
- 7. Поработать над спиной и ягодицами.
Если правильными тренировками "расширить" попу и спину, талия визуально будет казаться уже.
Тренер советует, прежде всего, сделать акцент на первый пункт. Это позволит уменьшить не только талию, но и вообще оздоровить свое тело.
Смотрите также: Происхождение красоты: как выглядят женщины разных этнических групп
