По последним научным исследованиям, один из самых эффективных индикаторов физического состояния – это обычная сила рукопожатия. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на BBC.
Тест без врачей
Исследователи из разных стран пришли к выводу, что сила хвата напрямую связана с общим состоянием мышечной системы, метаболическими процессами в организме и даже потенциалом дожить до 100 лет. По мнению Джошуа Дэвидсона, специалиста из университета Дерби, многие ученые сегодня признают силу хвата надежным показателем как физического, так и психического здоровья. Даже незначительное ослабление может сигнализировать о проблемах – в частности, риск развития диабета 2 типа, депрессии или когнитивных нарушений.
Для оценки силы хвата используют динамометр, однако если его нет, подойдет обычный теннисный или антистрессовый мяч. Если человек может сжимать мяч с максимальной силой хотя бы 15–30 секунд – это уже положительный показатель.
Слабый хват может свидетельствовать о снижении физиологических резервов организма – явление, известное как "синдром немощности". Одно из масштабных исследований, охвативших почти 140 тысяч человек, показало: сила хвата является лучшим индикатором риска преждевременной смерти, чем артериальное давление. Участники с сильным хватом имели в 2,5 раза более высокие шансы дожить до 100 лет.
Показатели динамометра менее 25,5 кг у мужчин и менее 18 кг у женщины считаются критическими. Именно эти значения ассоциируются с повышенным риском снижения подвижности и потери мышечной силы в преклонном возрасте.
Интересно, что сила хвата отражает не только физическое состояние, но способность организма поддерживать нормальный уровень сахара. То есть, слабое рукопожатие может быть ранним сигналом нарушений обмена веществ – в частности сахарного диабета, остеопороза и других заболеваний.
В 2022 году профессор Мичиганского университета Марк Питерсон провел исследование, в котором изучал связь между силой хвата и признаками биологического старения на уровне ДНК. Оказалось, что у слабослышащих присутствуют генетические маркеры ускоренного старения. Их организм менее устойчив к хроническим болезням и обладает более низкой способностью к восстановлению.
Однако есть и хорошие новости. Джошуа Дэвидсон уверен: силу хвата можно развивать даже в домашних условиях. Простое регулярное сжатие мяча, упражнения с эспандером или использование подручных средств помогают активизировать мышцы кисти. Важно также не забывать об общей физической активности – ежедневные прогулки, упражнения на выносливость, домашние тренировки.
Активный образ жизни остается ключом к крепкому здоровью. И если верить науке, сильное рукопожатие – это не просто признак уверенности, но и возможность почувствовать себя более близким к клубу долгожителей.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о сладости, продлевающей жизнь на 20 лет.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
