Праздничные мероприятия, особенно в новогодний период, нередко сопровождаются застольями и употреблением алкоголя, но утреннее похмелье может испортить все приятные воспоминания о праздничном вечере.
Что делать, чтобы снова чувствовать себя хорошо? Есть несколько простых, но действенных способов, которые помогут вернуть организму бодрость. О них расскажет "Дивогляд" со ссылкой на apteka24.
Что такое похмелье и почему оно возникает?
Похмелье – это следствие алкогольного отравления организма, когда токсичные вещества, образующиеся при распаде этанола, попадают в кровь. Этанол превращается в ацетальдегид – токсическое вещество, вызывающее нарушения в работе организма:
Обезвоживание. Алкоголь стимулирует частое мочеиспускание, из-за чего организм теряет значительное количество жидкости. Это приводит к жажде, сухости во рту и ощущению истощения.
Раздражение желудка. Алкоголь раздражает слизистую желудка, что может вызвать боль, тошноту и рвоту.
Нарушение работы мозга. Из-за недостатка кислорода мозговые клетки погибают, что вызывает головокружение, потерю координации и головные боли.
Нарушение сна. Алкоголь нарушает естественные циклы сна, из-за чего даже после продолжительного отдыха человек чувствует себя уставшим.
Симптомы похмелья
Каждый, кто хоть раз выпил больше, чем следует, знаком с такими симптомами:
сильная головная боль;
жажда и сухость во рту;
ускоренное сердцебиение;
потливость и слабость;
тошнота и рвота;
дрожь в руках;
раздражительность и повышенная эмоциональность;
нарушение координации и головокружения.
Три основных шага для борьбы с похмельем
Восстановите водный баланс. Выпейте несколько стаканов чистой воды, чтобы компенсировать потерю жидкости и помочь организму быстрее избавиться от токсинов.
Отдых и сон. Организм требует времени для восстановления. Если есть возможность, оставьте физическую активность на потом и попытайтесь выспаться или отдохнуть.
Примите препараты для облегчения состояния. Средства, содержащие электролиты, витамины и минералы помогут восстановить баланс веществ в организме.
Похмелье
Фото: Shutterstock
Дополнительные советы для быстрого восстановления
Пейте больше жидкости
Кроме чистой воды можно употреблять зеленый чай, соки или морсы. Они помогут увлажнить организм и ускорят выведение токсинов. Избегайте кофе – он имеет мочегонный эффект, который только усугубит обезвоживание.
Съешьте белковый завтрак
Продукты, богатые белоком, такие как яйца, куриное филе, сыр, помогают печени эффективнее перерабатывать токсины.
Выпейте рассол
Рассол из-под квашеных огурцов или капусты помогает восстановить уровень электролитов и нормализовать водно-солевой баланс.
Избегайте "похмелиться"
Употребление дополнительной порции алкоголя временно облегчит состояние, но увеличит нагрузку на печень и затянет процесс детоксикации.
Прогулка на открытом воздухе
Активное дыхание прохладным воздухом способствует насыщению организма кислородом, что помогает быстрее вывести продукты распада этанола.
Когда следует вызвать скорую помощь?
Иногда алкогольное отравление может быть настолько серьезным, что нуждается в медицинском вмешательстве. Обязательно обратитесь к врачу, если:
головная боль становится невыносимой;
наблюдается спутанность сознания;
возникает боль в груди или чувство тяжести;
кожа становится бледной или синюшной;
температура тела значительно снижается;
рвота настолько часта, что человек не может пить воду.
Как избежать похмелья в будущем?
Самый эффективный способ – контроль количества употребляемого алкоголя. Не смешивайте разные виды спиртного, пейте достаточно воды между бокалами и избегайте употребления алкоголя натощак.
Помните: ваше здоровье всегда важнее праздничного настроения. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете избежать серьезных последствий и встретить новый день в бодром настроении!
