Святкові заходи, особливо в новорічний період, нерідко супроводжуються застіллями та вживанням алкоголю, але ранкове похмілля може зіпсувати всі приємні спогади про святковий вечір.
Що робити, аби знову почуватися добре? Є кілька простих, але дієвих способів, які допоможуть повернути організму бадьорість. Про них розповість "Дивогляд" із посиланням на apteka24.
Що таке похмілля і чому воно виникає?
Похмілля – це наслідок алкогольного отруєння організму, коли токсичні речовини, що утворюються під час розпаду етанолу, потрапляють у кров. Етанол перетворюється на ацетальдегід – токсичну речовину, яка викликає порушення в роботі організму:
Зневоднення. Алкоголь стимулює часте сечовипускання, через що організм втрачає значну кількість рідини. Це призводить до спраги, сухості в роті та відчуття виснаження.
Подразнення шлунку. Алкоголь дратує слизову оболонку шлунку, що може спричинити біль, нудоту та блювоту.
Порушення роботи мозку. Через нестачу кисню мозкові клітини гинуть, що викликає запаморочення, втрату координації та головний біль.
Порушення сну. Алкоголь порушує природні цикли сну, через що навіть після тривалого відпочинку людина почувається втомленою.
Симптоми похмілля
Кожен, хто хоч раз випив більше, ніж слід, знайомий із такими симптомами:
сильний головний біль;
спрага та сухість у роті;
пришвидшене серцебиття;
пітливість і слабкість;
нудота та блювота;
тремтіння в руках;
дратівливість і підвищена емоційність;
порушення координації та запаморочення.
Три основні кроки для боротьби з похміллям
Відновіть водний баланс. Випийте кілька склянок чистої води, щоб компенсувати втрату рідини та допомогти організму швидше позбутися токсинів.
Відпочинок і сон. Організм потребує часу для відновлення. Якщо є можливість, залиште фізичну активність на потім і спробуйте виспатися або відпочити.
Прийміть препарати для полегшення стану. Засоби, що містять електроліти, вітаміни та мінерали, допоможуть відновити баланс речовин в організмі.
Похмілля
Фото: Shutterstock
Додаткові поради для швидкого відновлення
Пийте більше рідини
Окрім чистої води, можна вживати зелений чай, соки або морси. Вони допоможуть зволожити організм і прискорять виведення токсинів. Уникайте вживання кави – вона має сечогінний ефект, який лише погіршить зневоднення.
З’їжте білковий сніданок
Продукти, багаті на білок, такі як яйця, куряче філе, сир, допомагають печінці ефективніше переробляти токсини.
Випийте розсіл
Розсіл із-під квашених огірків або капусти допомагає відновити рівень електролітів і нормалізувати водно-сольовий баланс.
Уникайте бажання "похмелитися"
Вживання додаткової порції алкоголю тимчасово полегшить стан, але водночас збільшить навантаження на печінку та затягне процес детоксикації.
Прогулянка на свіжому повітрі
Активне дихання прохолодним повітрям сприяє насиченню організму киснем, що допомагає швидше вивести продукти розпаду етанолу.
Коли варто викликати швидку допомогу?
Іноді алкогольне отруєння може бути настільки серйозним, що потребує медичного втручання. Обов’язково зверніться до лікаря, якщо:
головний біль стає нестерпним;
спостерігається сплутаність свідомості;
виникає біль у грудях або відчуття тяжкості;
шкіра стає блідою чи синюшною;
температура тіла значно знижується;
блювота настільки часта, що людина не може пити воду.
Як уникнути похмілля в майбутньому?
Найефективніший спосіб – контроль кількості вживаного алкоголю. Не змішуйте різні види спиртного, пийте достатньо води між келихами та уникайте вживання алкоголю натщесерце.
Пам’ятайте: ваше здоров’я завжди важливіше за святковий настрій. Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви зможете уникнути серйозних наслідків і зустріти новий день у бадьорому настрої!
