В 21 веке одной из самых распространенных проблем со здоровьем является больная спина. Чаще проблемы со спиной возникают из-за сидячего образа жизни. Поэтому в Японии был создан метод, который поможет выпрямить спину и даже похудеть в талии до -4 см. Об этом расскажет "Дивогляд".
Еще 10 лет назад японский врач Фукуцудзи разработал очень эффективное упражнение, но одновременно простую технику, благодаря которой можно вернуть положение скелета в естественное положение. К тому же выполнение этого упражнения может помочь вам избавиться от дряблого живота и сантиметров на талии.
Для выполнения упражнения врача Фукуцудзи нужно выделять всего лишь 5 минут в день. Для этого даже не нужно двигаться, а просто лежать. Однако после этой техники ваше тело обязательно заметно изменится.
Когда это упражнение было впервые опубликовано в книге Фукуцудзи, оно разошлось тиражом более 6 миллионов копий. Однако объяснить суть и действия этого метода можно в нескольких строках.
Метод врача Фукуцудзи
- Для начала нужно сформировать тугой валик, например из полотенца. Он должен быть 40 см длиной и 7-10 см толщиной. Чтобы валик лучше держался, его можно перевязать.
- Для начала выполнения упражнения сядьте на жесткую поверхность (пол, каремат, массажный стол и т.п.), а валик положите сзади.
- Теперь лягте на спину так, чтобы валик находился под вашей поясницей. Это самое главное. Валик помогает скелету выпрямиться и принять естественное положение. В это время живот будет постепенно втягиваться, а внутренние органы станут на нужное им место.
- Ноги разведите на ширину плеч. Стопы сведите внутрь, чтобы большие пальцы касались друг друга, а между пятками было расстояние 20-25 см.
- Руки нужно выпрямить, изогнуть и завести за спину, чтобы мизинцы касались друг друга.
- После выполнения всех действий в таком положении нужно находиться 5 минут. Однако, если вы испытываете сложность, начните с 2-3 минут.
- После упражнения вставать нужно аккуратно, не торопясь.
Противопоказания
Перед началом занятий по этому методу следует проконсультироваться с врачом. Кроме этого, среди противопоказаний для этого упражнения является сколиоз, проблемы тазобедренных суставов, остеохондроз.
Относительно ощущения дискомфорта и боли в начале занятий. Во время упражнения ваши суставы и мускулы растягиваются, поэтому подобные ощущения возможны.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о том, какие 5 продуктов нужно добавить в свой рацион, чтобы прожить до 100 лет.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
