У 21 столітті однією з найпоширеніших проблем зі здоров’ям є хвора спина. Найчастіше проблеми зі спиною виникають через сидячий спосіб життя. Тому у Японії створили метод, який допоможе випрямити спину та навіть схуднути в талії до -4 см. Про це розповість "Дивогляд".
Ще 10 років тому японський лікар Фукуцудзи розробив дуже ефективну вправу, але й водночас просту техніку, завдяки якій можна повернути положення скелета в природне положення. До того ж, виконання цієї вправи може допомогти вам позбутися в’ялого живота та сантиметрів на талії.
На виконання вправи лікаря Фукуцудзи потрібно виділяти всього лише 5 хвилин на день. Для цього навіть не потрібно рухатися, а просто лежати. Проте після цієї техніки ваше тіло обов’язково помітно зміниться.
Коли ця вправа була вперше опублікована в книжці Фукуцудзи, вона розійшлася тиражем у понад 6 мільйонів копій. Проте пояснити суть та дії виконання цього методу можна в кількох рядках.
Метод лікаря Фукуцудзи
- Для початку потрібно сформувати тугий валик, наприклад із рушника. Він має бути 40 см у довжину та 7-10 см завтовшки. Щоб валик краще тримався, його можна перев’язати.
- Для початку виконання вправи сядьте на тверду поверхню (підлога, каремат, масажний стіл тощо), а валик покладіть позаду.
- Тепер ляжте на спину так, щоб валик знаходився під вашим попереком. Це найголовніше. Валик допомагає скелету випрямитися та прийняти природне положення. У цей час живіт поступово буде втягуватися, а внутрішні органи стануть на потрібне їм місце.
- Ноги розведіть на ширину плечей. Стопи зведіть всередину, щоб великі пальці торкалися один одного, а між п’ятами була відстань 20–25 см.
- Руки потрібно випрямити, вигнути та завести за спину, щоб мізинці торкалися один одного.
- Після виконання всіх дій у такому положенні вам потрібно перебувати 5 хвилин. Проте, якщо ви відчуваєте складність, почніть із 2-3 хвилин.
- Після вправи вставати потрібно акуратно, не поспішаючи.
Протипоказання
Перед початком занять за цим методом варто проконсультуватися з лікарем. Крім цього, серед протипоказань для цієї вправи є сколіоз, проблеми кульшових суглобів, остеохондроз.
Щодо відчуття дискомфорту та болю на початку занять. Під час вправи ваші суглоби та м’язи розтягуються, тому подібні відчуття можливі.
Раніше "Дивогляд" розповідав про те, які 5 продуктів треба додати у свій раціон, щоб прожити до 100 років.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
