По словам экспертов, он содержится даже в тех продуктах, от которых вы меньше всего этого ожидаете. К примеру, кетчуп. Более того, этот ингредиент можно найти в составе практически всех ультраобработанных продуктов. Вместе с тем он является основной причиной ожирения и многих хронических заболеваний. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на ElevateMindHQ.
Признаки чрезмерного потребления сахара
1. Проблемы с кожей. Известно, что высокое количество сахара в организме провоцирует воспаление и гликацию – процесс, который разрушает коллаген. Кроме того, это увеличивает повышенную выработку жира. Как следствие, на коже лица могут появляться угри, акне и преждевременные морщинки.
2. Изменения настроения. Результаты некоторых исследований показывают, что диеты с высоким содержанием сахара влияют на активность нейромедиаторов в мозге, которые увеличивают риск возникновения депрессии и тревожности.
3. Колебания энергии. Знакомо ли вам чувство, когда, съев конфету, вы испытываете внезапный прилив энергии, но через некоторое время она неожиданно вас покадает и даже появляется сонливость? Это тоже очевидный признак чрезмерного потребления сахара. Более того, из-за этого эффекта американских горок вы можете чувствовать себя уставшим и раздражительным в течение дня.
4. Постоянное чувство в потребности сладкого. По словам экспертов, большое потребление сахара нарушает работу гормонов голода. Поэтому будет постоянно хотеться утолять голод исключительно сладостями.
5. Набор веса. С этим признаком и так все ясно. Ведь фруктоза, входящая в состав сахара, метаболизируется в печени. Следовательно, чрезмерное потребление может привести к увеличению накопления жира и особенно в области живота.
Как снизить потребление сладкого?
По словам экспертов, для того чтобы полностью отказаться или заметно уменьшить потребление сахара, нужно время и вряд ли это удастся сделать за один день. Но диетологи советуют начать с самого маленького. Это, в частности:
- Замена газированных и энергетических напитков, соков на воду;
- Замена ароматизированных йогуртов из сахара на здоровые альтернативы без него;
- Замена смузи с сахаром на свежие ягоды и фрукты;
- Выбор соусов без сахара.
Ранее "Дивогляд" сообщал о 3 причинах есть кукурузу.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки.
