Однако такая привычка может иметь отрицательные последствия для вашего здоровья. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на врача Джордана Брюсса в TikTok.
Эксперт привел элементарный пример. По его словам, если вам, допустим, нужно проснуться в 06:00, чтобы вовремя доехать на работу, а вы устанавливаете первый будильник на телефоне на 05:30, второй – на 05:45, а третий – на 05:55. Дополнительно для безопасности люди часто могут установить еще и в 06:05. Однако, как пояснил врач, такое количество будильников хоть и заставит проснуться, однако организм будет истощен и уставший уже с самого утра.
Также Джордан подчеркнул, что последний и четвертый этап цикла сна, более известный как сон с быстрыми движениями глаз, часто приходится на последние часы. Эта стадия очень важна для переработки воспоминаний и стимулирования творчества. Если ее нарушить, это негативно повлияет на работу мозга.
"Пробуждение от нескольких будильников каждое утро действительно нарушает ваш цикл быстрых движений глаз (REM), что часто влечет за собой инерцию сна, повышенную сонливость, усталость, перепады настроения, а также повышает уровень кортизола. Каждый раз, когда срабатывает будильник, организм переходит в "реакцию борьбы или побега", что можно считать стрессом. Со временем хроническая утренняя адреналиновая реакция "драться или бежать" может повлечь за собой длительный стресс, депрессию и сердечно-сосудистые проблемы", – объясняет эксперт.
Кроме того, говорит, что нарастающее от прерывистого сна напряжение влияет на увеличение веса.
"Избыточный уровень кортизола заставляет вас набирать вес и держать его. Так что когда звонит будильник, пора вставать. Вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше!", – подчеркивает эксперт.
Напоследок он добавил, что если все-таки сложно проснуться от одного будильника, можно попытаться поэкспериментировать с разными видами. К примеру, использующими свет, или те, которые требуют, чтобы вы встали с кровати, чтобы выключить его. Также упростить этап пробуждения поможет и тот фактор, если приучить себя засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Ранее "Дивогляд" сообщал о том, что в Минздраве высказались по поводу введения карантина в Украине.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки.
