Проте така звичка може мати негативні наслідки для вашого здоров’я. Про це повідомляє "Дивогляд" з посиланням на лікаря Джордана Брюсса у TikTok.
Експерт навів елементарний приклад. За його словами, якщо вам, припустимо, потрібно прокинутися о 06:00, щоб вчасно доїхати на роботу, а ви встановлюєте перший будильник на телефоні на 05:30, другий – на 05:45, а третій – на 05:55. Додатково для безпеки люди часто можуть встановити ще й на 06:05. Однак, як пояснив лікар, така кількість будильників хоч і змусить прокинутися, проте організм буде виснаженим і втомленим вже з самого ранку.
Також Джордан наголосив, що останній і четвертий етап циклу сну, який більше відомий як сон із швидкими рухами очей, часто припадає на останні години. Ця стадія неабияк важлива на переробки спогадів та стимулювання творчості. Якщо ж її порушити, це негативно вплине на роботу мозку.
"Пробудження від кількох будильників щоранку справді порушує ваш цикл швидких рухів очей (REM), що часто спричиняє інерцію сну, підвищену сонливість, втому, перепади настрою, а також підвищує рівень кортизолу. Кожного разу, коли спрацьовує будильник, організм переходить у "реакцію боротьби або втечі", що можна вважати стресом. З часом хронічна ранкова адреналінова реакція "бийся або біжи" може спричинити тривалий стрес, депресію та серцево-судинні проблеми", – пояснює експерт.
Крім того, каже, що напруга, яка зростає від переривчастого сну, впливає на збільшення ваги.
"Надлишковий рівень кортизолу змушує вас набирати вагу та тримати її. Тож коли дзвонить будильник, пора вставати. Ви виглядатимете та почуватиметеся краще!", – наголошує експерт.
Наостанок він додав, що якщо ж все таки складно прокинутися після сигналу одного будильника, можна спробувати поекспериментувати з різними видами. До прикладу, такими, які використовують світло, або ті, які вимагають, щоб ви встали з ліжка, щоб вимкнути його. Також спростити етап пробудження допоможе й той фактор, якщо привчити себе засинати і прокидатися в один і той же час.
Раніше "Дивогляд" повідомляв про те, що у МОЗ висловилися щодо запровадження карантину в Україні.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
Допоможи ЗСУ – врятуй свій дім: офіційні реквізити та посилання.