Для организма человека очень важно всегда держать в норме водный баланс
Есть немало гипотез относительно того, сколько воды нужно употреблять в день и как правильно это делать. Однако, постоянные правила подходят далеко не всем. "Дивогляд" рассказывает, сколько воды в день нужно выпивать, чтобы не нанести вред своему здоровью.
Специалисты выделили четыре признака того, что вы потребляете слишком много воды:
- Бесцветная моча. На обезвоживание организма указывает моча темно-желтого цвета. Такую обычно можно наблюдать утром после сна, поскольку всю ночь вы не потребляли никакую жидкость. На здоровый организм указывает светло-желтая моча.
- Тошнота и головные боли. Прислушивайтесь к своему самочувствию. Одной из причин постоянных головных болей может быть низкий уровень натрия в организме. При потреблении большого количества воды жидкость способна вымывать полезные вещества и минералы. Недостаток натрия приводит к набуханию клеток мозга, которые в свою очередь давят на череп;
- Отеки. Это очевидный признак того, что в вашем организме наблюдается дисбаланс электролитов, причиненный чрезмерным потреблением большого количества воды. Особенно ярко отеки проявляются на лице, шее, ногах. Постепенно уменьшайте количество употребляемой за день жидкости и следите за реакцией организма.
Почему не стоит пить много воды?
Вода может вымывать из организма человека соль, что в свою очередь приводит к сухости кожи тела и лица, выпадению волос и тусклости лица. Следует также отметить, что при чрезмерном потреблении воды ткани почек и печени будут набухать и функционировать все хуже.
Сколько нужно пить воды?
Нет точной цифры, которой следует придерживаться каждому. Все зависит от потребностей и особенностей организма, поэтому следует учесть несколько факторов: возраст, пол, наличие хронических заболеваний, уровень физической подготовки, активность, температуру воздуха, погодные условия и т.д.
Для взрослого человека примерно норма воды в день считается 4% от общей массы тела. Если ваш вес равняется 70 кг, соответственно за день вам рекомендовано выпивать 2,8 л воды.
Напомним, ранее "Дивогляд" сообщал, что ученые назвали продукт, который очищает воду.
Смотрите также видео 5 канала: Йодид калия во время ядерной атаки не поможет: врачи объяснили, почему и что делать при трагедии.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется чуть-чуть расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram – Дивогляд 5.UA.
Читайте также: Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки.
