Для організму людини дуже важливо завжди тримати в нормі водний баланс
Існує чимало гіпотез щодо того, скільки води треба вживати на день і як правильно це робити. Однак, сталі правила підходять далеко не всім. "Дивогляд" розповідає, скільки води на день треба випивати, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю.
Фахівці виділили чотири ознаки того, що ви споживаєте надто багато води:
- Безбарвна сеча. На зневоднення організму вказує сеча темно-жовтого кольору. Таку зазвичай можна спостерігати вранці, після сну, оскільки всю ніч ви не споживали ніяку рідину. На здоровий організм вказує світло-жовта сеча.
- Нудота і головні болі. Прислухайтеся до свого самопочуття. Однією з причин постійних головних болів може бути низький рівень натрію в організмі. При споживанні великої кількості води, рідина здатна вимивати корисні речовини і мінерали. Нестача натрію призводить на набухання клітин мозку, які у свою чергу тиснуть на череп;
- Набряки. Це явна ознака того, що у вашому організмі спостерігається дисбаланс електролітів, причинений надмірним споживанням великої кількості води. Особливо яскраво набряки проявляються на обличчі, шиї, ногах. Поступово зменшуйте кількість спожитої за день рідини і стежте за реакцією організму.
Чому не варто пити багато води?
Вода може вимивати з організму людини сіль, що у свою чергу призводить до сухості шкіри тіла та обличчя, випадіння волосся і тьмяності обличчя. Варто також відмітити, що при надмірному споживанні води тканини нирок і печінки будуть набрякати і функціонуватимуть дедалі гірше.
Скільки води пити?
Немає точної цифри, якої варто дотримуватися кожному. Все залежить від потреб та особливостей організму, тому варто врахувати кілька факторів: вік, стать, наявність хронічних захворювань, рівень фізичної підготовки, активність, температуру повітря, погодні умови тощо.
Для дорослої людини приблизна норма води на день вважається 4% від загальної маси тіла. Якщо ваша вага дорівнює 70 кг, відповідно за день вам рекомендовано випивати 2,8 л води.
Нагадаємо, раніше "Дивогляд" повідомляв, що вчені назвали продукт, який очищує воду.
Дивіться також відео 5 каналу: Йодид калію під час ядерної атаки не допоможе: лікарі пояснили, чому та що робити в разі трагедії.
Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram – Дивогляд 5.UA.
Читайте також: Допоможи ЗСУ – врятуй свій дім: офіційні реквізити та посилання.
