Считается, что именно в это время люди наиболее остро ощущают эмоциональный спад из-за совокупности факторов: серой погоды, короткого светового дня, истощённых после праздников финансов и разочарования от первых невыполненных новогодних обещаний. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Irish Times.
Миф, ставший реальностью: откуда взялся "худший день в году"
Несмотря на стойкую репутацию самого удручающего дня, концепция "Грустного понедельника" не имеет ничего общего с доказательной медициной. Впервые этот термин ввёл британский психолог Клифф Арналл в 2005 году. Он вывел специальную математическую формулу по заказу туристической фирмы, которая стремилась увеличить продажи путёвок в "депрессивный" период.
Со временем сам автор призвал не воспринимать его расчёты всерьёз и просто наслаждаться жизнью. Однако идея настолько срезонировала с коллективным состоянием людей в середине зимы, что Blue Monday стал общепринятым социальным явлением, требующим особой стратегии выживания.
6 проверенных способов преодолеть январскую апатию
Психологи и эксперты предлагают не бороться с подавленным состоянием силой, а попытаться "обмануть" свой мозг с помощью простых, но действенных методов.
Позвольте себе немного безрассудства
Вместо изнурительного пролистывания новостной ленты, попробуйте найти источник дофамина в чём-то необычном. Это может быть вечеринка с друзьями, где каждый представляет странные теории, или изучение абсолютно бесполезного, но забавного трюка. Любая новизна стимулирует мозг и отвлекает от зимней рутины.
Преодолейте административный хаос
Если вдохновения для творчества нет, используйте это состояние для выполнения скучных дел, которые обычно откладываете. Проверка налоговых счетов, пересмотр тарифных планов мобильной связи или запись на техосмотр автомобиля – выполнение этих мелких "хвостов" даёт ощущение контроля над собственной жизнью, что является критически важным во время стресса.
Найдите креативное хобби с возможностью дохода
Опыт ирландских мастеров, успешно продающих традиционные плетёные изделия на платформах вроде Vinted за 10–15 евро, доказывает, что местные традиции могут стать прибыльным увлечением. Создание чего-либо своими руками помогает сконцентрироваться на процессе и получить приятный финансовый бонус.
Практикуйте художественный эскапизм
Искусство действует как эмоциональное обезболивающее. Погружение в мир визуально эстетичного кино или лёгкого чтения позволяет мозгу отдохнуть от реальности за окном. Эксперты советуют выбирать произведения, которые не требуют сложного анализа, а дарят эстетическое удовольствие.
Начните планировать отпуск
Даже если бюджет сейчас ограничен, сам процесс выбора отелей или поиска идеальных пляжей работает как мощный антидепрессант. Ожидание приятного события и просмотр красивых пейзажей программирует мозг на позитивные перспективы, что нивелирует январскую пустоту.
Официальный "день под одеялом"
Иногда лучшая борьба – это полное игнорирование проблемы. Если есть возможность, стоит взять отгул и позволить себе остаться в постели с любимой едой и фильмами. Психологи подчёркивают, что такой отдых – это не проявление лени, а необходимая забота о собственном психическом здоровье.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о 10 простых советах, которые помогут улучшить свою жизнь в 2026 году.
Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и чуть-чуть дикого трэша из московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.
