Вважається, що саме в цей час люди найгостріше відчувають емоційний спад через сукупність факторів: сіру погоду, короткий світловий день, виснажені після свят фінанси та розчарування від перших невиконаних новорічних обіцянок. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Irish Times.
Міф, що став реальністю: звідки взявся "найгірший день року"
Попри стійку репутацію найгнітючішого дня, концепція "Синього понеділка" не має нічого спільного з доказовою медициною. Вперше цей термін запровадив британський психолог Кліф Арналл у 2005 році. Він вивів спеціальну математичну формулу на замовлення туристичної фірми, яка прагнула збільшити продажі путівок у "депресивний" період.
З часом сам автор закликав не сприймати його розрахунки всерйоз і просто насолоджуватися життям. Проте ідея настільки зрезонувала з колективним станом людей у середині зими, що Blue Monday став загальноприйнятим соціальним явищем, яке потребує особливої стратегії виживання.
6 перевірених способів подолати січневу апатію
Психологи та експерти пропонують не боротися з пригніченим станом силою, а спробувати "обманути" свій мозок за допомогою простих, але дієвих методів.
Дозвольте собі трохи безрозсудливості
Замість виснажливого гортання стрічки новин, спробуйте знайти джерело дофаміну в чомусь незвичному. Це може бути вечірка з друзями, де кожен презентує дивні теорії, або вивчення абсолютно непотрібного, але кумедного трюку. Будь–яка новизна стимулює мозок і відволікає від зимової рутини.
Опануйте адміністративний хаос
Якщо натхнення для творчості немає, використайте цей стан для виконання нудних справ, які зазвичай відкладаєте. Перевірка податкових рахунків, перегляд тарифних планів мобільного зв’язку або запис на техогляд авто – виконання цих дрібних "хвостів" дає відчуття контролю над власним життям, що є критично важливим під час стресу.
Знайдіть креативне хобі з можливістю доходу
Досвід ірландських майстрів, які успішно продають традиційні плетені вироби на платформах на кшталт Vinted за 10–15 євро, доводить, що локальні традиції можуть стати прибутковим захопленням. Створення чогось власноруч допомагає сконцентруватися на процесі та отримати приємний фінансовий бонус.
Практикуйте мистецький ескапізм
Мистецтво діє як емоційне знеболювальне. Занурення у світ візуально естетичного кіно або легкого читання дозволяє мозку відпочити від реальності за вікном. Експерти радять обирати твори, які не потребують складного аналізу, а дарують естетичне задоволення.
Почніть планувати відпустку
Навіть якщо бюджет зараз обмежений, сам процес вибору готелів або пошуку ідеальних пляжів працює як потужний антидепресант. Очікування приємної події та перегляд гарних краєвидів програмує мозок на позитивні перспективи, що нівелює січневу порожнечу.
Офіційний "день під ковдрою"
Іноді найкраща боротьба – це повне ігнорування проблеми. Якщо є можливість, варто взяти відгул і дозволити собі залишитися в ліжку з улюбленою їжею та фільмами. Психологи наголошують, що такий відпочинок – це не прояв лінощів, а необхідна турбота про власне психічне здоров’я.
Раніше "Дивогляд" розповідав про 10 простих порад, які допоможуть покращити своє життя у 2026 році.
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.
