Эксперт объяснил, что помогает лучше всего справляться со стрессовыми ситуациями
Длительные отключения света, тепла или воды – это не только бытовые трудности, но и серьезное испытание для психики. Мозг воспринимает такие обстоятельства, как опасность, что может вызвать повышенную тревожность или даже депрессивные состояния. О том, как сохранять спокойствие во время отключений электричества, рассказал психиатр и профессор Борис Михайлов в комментарии для РБК-Украина, пишет "Дивогляд"
По словам специалиста, лучший способ справиться со стрессом – это создать дома атмосферу уюта и стабильности. Он советует ввести маленькие ритуалы, помогающие удержать чувство контроля. Даже при слабом освещении можно организовать приятный досуг:
"С детьми можно поиграть в разные игры. С фонариком можно даже почитать книгу. Главное - гнать подальше негативные мысли, а создать положительную атмосферу в доме", - говорит Михайлов.
Врач подчеркивает, что изоляция лишь усугубляет тревогу. Замыкаться в себе – самое плохое решение в условиях блекаута. Он рекомендует поддерживать общение, даже если для этого приходится выходить из зоны комфорта.
"Можно заняться волонтерством или помочь пожилым людям. Можно пойти к соседям или друзьям. Если не хочется никуда идти – почитайте книгу или просто наведите порядок дома", – добавляет специалист.
Отдельный совет касается родственных конфликтов. Психиатр отмечает, что во время длительных отключений электроэнергии люди часто раздражаются по пустякам, поэтому важно заранее согласовать порядок пользования бытовыми приборами или водой. При необходимости можно даже составить семейный график, чтобы избежать ссор.
Не менее важно соблюдать режим сна. Михайлов объясняет, что попытки "наломить" дела ночью, когда включают свет, вредят нервной системе:
"Я не советую всю ночь ждать, когда появится электричество, а потом сразу приступать к работе. Все-таки ночью нужно спать. И привычка оставлять лампочку включенной, чтобы не упустить появление света, – не лучшая для здоровья", – предостерегает он.
Психиатр напоминает, что жизнь по графику – нынешняя реальность, к которой украинцам приходится адаптироваться. Ответственная подготовка, сохранение социальных контактов и спокойное отношение к обстоятельствам помогут пройти этот период без эмоциональных срывов.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о 13 практических советах для дома, семьи и гаджетов, которые нужно принять во внимание уже сегодня.
Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и чуть-чуть дикого трэша из московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.
