Первым шагом является расслабление лица
В ночной тишине, когда мысли не дают покоя, а тревога не позволяет закрыть глаза, на помощь приходит метод, когда-то спасавший американских военных пилотов. Это техника, позволяющая заснуть всего за две минуты – даже в стрессовых условиях, когда мозг работает по полной. Об этом рассказывает "Дивогляд" со ссылкой на IFLScience.
Метод, известный как "военная техника сна", был разработан в Военно-морской школе США для лётчиков, которым нужно было быстро восстанавливать силы во время боевых миссий. Идея проста: научить тело и разум "выключаться" независимо от шума, освещения или эмоционального состояния.
Первым шагом является расслабление лица – от лба к челюсти. Далее – расслабьте плечи, руки и пальцы, словно из них постепенно всплывает все напряжение, оставляя лишь ощущение легкости и тепла. Затем внимание переходит к груди, животу, бедрам и ногам, где каждый выдох должен снимать остатки напряжения.
После этого – самое важное: очищение сознания. Представьте себя в каноэ посреди тихого озера или в черном бархатном гамаке, где царит полная тьма и покой. Если мысли возвращаются, следует тихо повторять: "Не думай, не думай, не думай" – и расслабление снова станет глубже.
Этот метод проверили сами пилоты: по данным исследования, 96% из них научились засыпать менее чем через две минуты – даже после кофе или под звуки стрельбы.
Специалисты объясняют: секрет состоит в том, что физическое расслабление автоматически снижает активность мозга. Тело "говорит" нервной системе, что опасности нет – и мозг выключает режим тревоги.
Сегодня эта техника снова стала популярной благодаря TikTok: сотни пользователей утверждают, что засыпают быстрее, чем когда-либо.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о том, почему человек видит странные сны.
Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и чуть-чуть дикого трэша из московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.
