И теперь совам приходится каждое утро в муках просыпаться и вытаскивать себя из постели.
Если вам тоже трудно утром расстаться с мягкой подушкой и тепленьким одеялом, “Дивогляд” подготовил для вас 10 советов, которые помогут просыпаться бодрыми и с хорошим настроением.
- 1. Придумайте себе причину, ради которой захочется утром побыстрее проснуться.
Например, успеть посмотреть серию любимого сериала, приготовить вкусный завтрак, помедитировать в тишине или сделать зарядку.
- 2. Начинайте день без гаджетов.
Не спешите утром сразу проверять соцсети и ленты новостей. Посвятите утро себе. Подумайте о чем-то хорошем и спокойном. Можно также включить любимую музыку и немного потанцевать.
- 3. Наладьте свои отношения с будильником.
Конечно же, даже самая любимая песня очень скоро станет невыносимой, если поставить ее на будильник. Попробуйте найти максимально нейтральную, но приятную мелодию, которая не будет вас раздражать. И не позволяйте себе хитростей “переведу будильник на 10 минуток”, а потом еще на 10. Вставайте сразу, как услышите звук. Для этого можно ставить будильник подальше.
- 4. Вас взбодрит душ.
Если глаза отказывают открываться, соберитесь с силами и заведите себя в ванную комнату. Контрастный душ быстро развеет остатки сна. Главное, заканчивать холодной водой.
- 5. Если проснулись на 20 минут раньше будильника — вставайте.
Не огорчайтесь, если вдруг проснулись раньше. Напротив, считайте, что это дополнительное время, которое вы можете потратить только на себя.
- 6. Дайте себе больше света и свежего воздуха.
Распахните шторы и откройте окно. Свежий воздух позволит мозгу работать активнее. А солнечный свет (или даже лампочка) даст сигнал, что уже день и хватит спать.
- 7. Попрыгайте.
Попробуйте подпрыгнуть несколько раз, поднимая руки кверху. Это не только разбудит вас, а позволит быстрее запустить в работу лимфатическую систему и разогнать токсины.
- 8. Просыпайтесь на выходных в то же время, что и в будни.
За 5 рабочих дней организм уже немного успевает привыкнуть к утренним подъемам. Но, если на выходных вы решите отоспаться, в понедельник все снова придется начинать сначала. И ранки снова превратятся в муку.
- 9. Выпейте стакан воды вместо кофе.
Стакан воды утром помогает разбудить метаболизм, а вместе с ним — и весь организм. Кофе же может добавить энергии лишь на короткий период, а потом вас снова начнет клонить в сон.
К тому же, чем дольше и больше вы пьете кофе, тем меньше ощущаете его стимулирующий эффект.
- 10. Ложитесь спать в нормальное время.
Ни один из выше перечисленных способов вам не поможет, если вам надо проснуться в 6 утра, а вы только в 5 уснули. Рассчитайте свой график так, чтобы на сон было не менее 6 часов. И лучше, если вы будете засыпать в одно и то же время.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о 10 завтраках, с которых лучше всего начинать свой день.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!
