Нове масштабне дослідження довело, що прості домашні випробування на рівновагу, гнучкість та швидкість здатні з високою точністю передбачити ймовірність виживання впродовж наступних кількох років. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Earth.com, де опублікували висновки тайванських науковців з Університету Ян Мін Чяодунг і Національного університету спорту.
7 тестів та 13 тисяч учасників: як проходило дослідження
Для оцінки фізичного стану літніх людей науковці проаналізували дані 13 423 громадян Тайваню віком від 65 років. Результати тестових випробувань порівняли з інформацією національного медичного страхування та відстежували показники смертності впродовж майже семи років (до кінця 2022 року). За цей час із життя пішла 1 631 особа.
Усі учасники проходили 7 однакових тестів, які перевіряли чотири ключові параметри:
-
Витривалість та серцево-судинну систему – за допомогою 2-хвилинного крокування на місці;
-
Силу м'язів – шляхом піднімання гантелі (вагою 2,27 кг для жінок та 3,63 кг для чоловіків) і повторного вставання зі стільця протягом 30 секунд;
-
Гнучкість – через зведення пальців рук за спиною та нахили в положенні сидячи;
-
Рівновагу та спритність – утриманням тіла на одній нозі з розплющеними очима, а також підйомом зі стільця з обходом конуса на відстані 2,44 метра (8 футів) і поверненням на місце.
Вправа, яка найточніше передбачила виживання
Для аналізу науковці розділили учасників на п'ять груп залежно від їхніх результатів. Порівняння проводили між тими, хто впорався найгірше, та тими, хто показав найкращі результати, врахувавши вік, стать, статки, освіту, наявність 10 хронічних хвороб та рівень щоденної активності.
Найбільш показовим виявився тест зі швидким підйомом зі стільця та обходом конуса на відстані 2,44 м:
-
Повільна група (2 621 особа) – помер 661 учасник (майже кожен четвертий);
-
Швидка група (2 701 особа) – зафіксовано лише 133 смерті (приблизно 1 із 20);
-
Зниження ризику – у найшвидшої п'ятої частини людей ризик смерті виявився на 41% нижчим, ніж у найповільнішої.
Відповідно до результатів інших вправ, найкращі показники також суттєво знижували ризик смерті порівняно з найгіршими:
-
Стояння на одній нозі (рівновага) – на 50%;
-
Багаторазове вставання зі стільця – на 55%;
-
2-хвилинне крокування – на 58%;
-
Піднімання гантелі – на 63%;
-
Гнучкість у положенні сидячи – на 79%;
-
Загальний комплексний індекс усіх 7 тестів – на 39%.
Чому саме рівновага є маркером системних проблем
Здатність утримувати тіло на одній нозі потребує злагодженої роботи багатьох систем: хорошого зору, сильних м'язів, справної роботи внутрішнього вуха, відчуття кінцівок у просторі та швидкої обробки сигналів мозком. Якщо людина не може втримати баланс, це часто свідчить про непомітний збій одразу в кількох органах або про високий ризик падінь та травм.
При цьому для чоловіків найважливішими показниками виявилися рівновага та спритність, а для жінок сила ніг мала таке ж значення, як і вміння тримати баланс.
Науковці наголошують: самі по собі тренування стояння на одній нозі не гарантують автоматичного подовження життя, адже тестування проводили лише один раз на початку експерименту. Проте такі об'єктивні тести дозволяють лікарям вчасно виявити приховані проблеми зі здоров'ям, які неможливо помітити під час звичайного вивчення медичної карти.
Раніше "Дивогляд" розповідав про простий спосіб нормалізувати тиск за допомогою води.
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.
