Останнім часом соціальні мережі, зокрема TikTok та Instagram, переповнені одами лимонній воді
Їй приписують чи не магічні властивості: від швидкого спалювання жиру та повного "детоксику" організму до покращення стану шкіри. Проте, чи є ці заяви правдивими, чи це лише черговий тренд, розібралися дієтологи. Про це розповідає "Дивогляд" із посиланням на Martha Stewart.
Розвінчуємо популярні міфи
- Міф про детоксикацію. Фахівці Кара Харбстріт та Еббі Шарп наголошують, що організм людини вже має надзвичайно ефективні природні механізми для очищення, якими керують печінка та нирки. Лимонна вода не здатна замінити ці складні біологічні процеси.
- Міф про "олужнення" організму. Еббі Шарп категорична у цьому питанні: "Насправді ваш організм дуже ретельно контролює рН крові, і ніщо з того, що ми їмо, не може цього змінити". Тому сподіватися на лікування хвороб за допомогою лимонного напою немає жодного наукового підґрунтя.
- Міф про спалювання жиру. Не існує жодних досліджень, які б підтвердили, що лимон прискорює метаболізм або розщеплює жирові відкладення. Незначне збільшення енерговитрат може виникати хіба що через сам процес засвоєння рідини, але не через лимон. Користь напою радше в тому, що він може замінити солодкі калорійні напої, допомагаючи знизити загальну добову калорійність.
А що з вітаміном С?
Хоча лимони дійсно багаті на вітамін С, кількість, яку людина отримує, додаючи до води часточку або навіть половинку плода, є доволі незначною. Дієтолог Кара Харбстріт зазначає, що оскільки вітамін С – це водорозчинний елемент, який легко отримати з різноманітних фруктів та овочів у збалансованому раціоні, не варто покладатися виключно на лимонну воду як на основне джерело цієї корисної речовини.
Коли пити лимонну воду – гарна ідея?
Попри розвінчані міфи, цей напій не є шкідливим. Навпаки, він може стати чудовою ранковою звичкою.
- Підтримка гідратації. Якщо приємний кислуватий смак стимулює вас пити більше води, то це однозначна користь для здоров'я.
- Ранковий ритуал. Тепла вода з лимоном допомагає налаштуватися на день та сприяє кращому травленню, забезпечуючи регулярність випорожнень.
"Якщо приготування чашки теплої води з лимоном допомагає вам пити більше води, бо це стає заспокійливим ритуалом на початку дня, – це чудово", — зауважує Еббі Шарп.
Про що важливо пам'ятати
Вживаючи цей напій, варто врахувати два нюанси:
- Здоров'я зубів. Лимонна кислота здатна поступово руйнувати емаль, тому краще пити такий напій через соломинку і споліскувати рот звичайною водою після цього.
- Шлунковий комфорт. Людям з підвищеною кислотністю, схильністю до печії або кислотного рефлюксу, краще обмежити вживання лимонної води, особливо натщесерце, оскільки вона може викликати подразнення слизової оболонки.
Підсумок: Лимонна вода – це приємний, освіжаючий спосіб підтримувати водний баланс, що містить невелику дозу вітамінів та антиоксидантів. Головне, як зазначають експерти, не очікувати від неї дивовижного "очищення" чи миттєвого схуднення, оскільки вона не здатна замінити здорове збалансоване харчування.
Раніше "Дивогляд" публікував матеріал про 13 корисних і практичних порад для дому, родини та гаджетів.
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.
