В последнее время социальные сети, в частности TikTok и Instagram, переполнены одами лимонной воде
Ей приписывают чуть ли не магические свойства: от быстрого сжигания жира и полного "детоксика" организма до улучшения состояния кожи. Однако, являются ли эти заявления правдивыми, или это лишь очередной тренд, разобрались диетологи. Об этом рассказывает "Дивогляд" со ссылкой на Martha Stewart.
Развенчиваем популярные мифы
- Миф о детоксикации. Специалисты Кара Харбстрит и Эбби Шарп подчеркивают, что организм человека уже обладает чрезвычайно эффективными природными механизмами для очищения, которыми управляют печень и почки. Лимонная вода не способна заменить эти сложные биологические процессы.
- Миф об "ощелачивании" организма. Эбби Шарп категорична в этом вопросе: "На самом деле ваш организм очень тщательно контролирует рН крови, и ничто из того, что мы едим, не может этого изменить". Поэтому надеяться на лечение болезней с помощью лимонного напитка нет никакого научного обоснования.
- Миф о сжигании жира. Не существует никаких исследований, которые бы подтвердили, что лимон ускоряет метаболизм или расщепляет жировые отложения. Незначительное увеличение энергозатрат может возникать разве что из-за самого процесса усвоения жидкости, но не из-за лимона. Польза напитка скорее в том, что он может заменить сладкие калорийные напитки, помогая снизить общую суточную калорийность.
А что с витамином С?
Хотя лимоны действительно богаты витамином С, количество, которое человек получает, добавляя в воду дольку или даже половинку плода, является довольно незначительным. Диетолог Кара Харбстрит отмечает, что поскольку витамин С – это водорастворимый элемент, который легко получить из разнообразных фруктов и овощей в сбалансированном рационе, не стоит полагаться исключительно на лимонную воду как на основной источник этого полезного вещества.
Когда пить лимонную воду – хорошая идея?
Несмотря на развенчанные мифы, этот напиток не является вредным. Наоборот, он может стать прекрасной утренней привычкой.
- Поддержание гидратации. Если приятный кисловатый вкус стимулирует вас пить больше воды, то это однозначная польза для здоровья.
- Утренний ритуал. Теплая вода с лимоном помогает настроиться на день и способствует лучшему пищеварению, обеспечивая регулярность стула.
"Если приготовление чашки теплой воды с лимоном помогает вам пить больше воды, потому что это становится успокаивающим ритуалом в начале дня, – это прекрасно", — замечает Эбби Шарп.
О чем важно помнить
Употребляя этот напиток, стоит учесть два нюанса:
- Здоровье зубов. Лимонная кислота способна постепенно разрушать эмаль, поэтому лучше пить такой напиток через соломинку и ополаскивать рот обычной водой после этого.
- Желудочный комфорт. Людям с повышенной кислотностью, склонностью к изжоге или кислотному рефлюксу, лучше ограничить употребление лимонной воды, особенно натощак, поскольку она может вызвать раздражение слизистой оболочки.
Итог: Лимонная вода – это приятный, освежающий способ поддерживать водный баланс, содержащий небольшую дозу витаминов и антиоксидантов. Главное, как отмечают эксперты, не ожидать от нее удивительного "очищения" или мгновенного похудения, поскольку она не способна заменить здоровое сбалансированное питание.
Ранее "Дивогляд" публиковал материал о 13 полезных и практичных советах для дома, семьи и гаджетов.
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.
