19 січня православні християни відзначатимуть Хрещення Господнє. Одна з основних традицій цього свята – водохресні купання

"Дивогляд" зібрав головні поради з того, як підготуватися до занурення, що вдягти та як довго можна перебувати у воді.

Як підготуватися до занурення в ополонку

За 2-4 дні до Водохреща почніть готувати ваш організм до холодної води завдяки контрастному душу тривалістю 5-10 хвилин. Процедуру треба повторювати кілька разів на день, аби тіло звикло до температури. 

Важливо: загартовувати організм варто поступово. Спочатку занурюйте в холодну воду тільки ноги. А потім поступово збільшуйте кількість ділянок вашого тіла. 

Що вдягнути на занурення 

Оберіть не просто теплий, а зручний та вільний одяг, який можна буде з легкістю зняти та вдягнути. Також пам'ятайте про шапку, рукавички та тепле взуття зі шкарпетками з вовни. 

За кілька хвилин до занурення 

Краще знімати речі у кілька етапів. Відтак, звикніть до температури без верхнього одягу. Зробіть невеличку зарядку, аби підготувати тіло до занурення. До ополонки варто підходити у взутті та у повільному темпі, адже перед купіллю дуже слизько. 

Як правильно входити у воду 

Не треба стрибати з головою у крижану воду. Спочатку змочіть водою руки, ноги, шию та обличчя. Деякі професіонали, які щороку занурюються в ополонку з головою, можуть посперечатися щодо такого методу, однак новачкам не варто гратися з долею: через крижану воду у мозку можуть рефлекторно звузитися судини – це призводить до втрати свідомості або навіть смерті. 

Наскільки довго бути у воді 

Новачкам радять проводити в ополонці не більше 30 секунд. Інакше організм може переохолодитися. 

Як зігрітися після занурення 

 Насамперед утепліть найбільш вразливі ділянки тіла – руки, ноги та вуха. Не варто зігріватися спиртними напоями – краще випийте гарячий чай. 

 Кому заборонено занурюватися в ополонку

Варто відмовитися від занурення у воду тим, у кого:

• хвороби центральної нервової системи (епілепсія, наслідки важких травм черепа, виражений склероз судин головного мозку, енцефаліт, арахноїдит);
• хвороби органів дихання (запалення легень, бронхіт, астма, емфізема, туберкульоз легенів);
  запальні процеси носоглотки, отити;
• захворювання шлунково-кишкового тракту (виразки, гепатит, холецистит, ентероколіт);
• захворювання сечостатевої системи (цистит, аднексит, нефрит, простатит);
• хвороби органів зору (глаукома, кон'юнктивіт);
• захворювання периферичної нервової системи (неврити і поліневрити);
• захворювання ендокринної системи (цукровий діабет, тиреотоксикоз);
• шкірно-венеричні захворювання;
• наявність великих післяопікових рубців.

Читайте також: Як вдягтися взимку, аби не змерзнути: 3 види найтепліших тканин

Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – канал, де живуть тільки лайтові новини. Релаксуймо разом!