19 января православные христиане будут отмечать Крещение Господне. Одна из основных традиций этого праздника – крещенские купания

"Дивогляд" собрал главные советы по тому, как подготовиться к погружению, что надеть и как долго можно находиться в воде.

Как подготовиться к погружению в прорубь

За 2-4 дня до Крещения начните готовить ваш организм к холодной воде благодаря контрастному душу продолжительностью 5-10 минут. Процедуру надо повторять несколько раз в день, чтобы тело привыкло к температуре. 

Важно: закалять организм стоит постепенно. Сначала погружайте в холодную воду только ноги. А затем постепенно увеличивайте количество участков вашего тела. 

Что надеть на погружение 

Выберите не просто теплую, а удобную и свободную одежду, которую можно будет с легкостью снять и надеть. Также помните о шапке, перчатках и теплой обуви с носками из шерсти. 

За несколько минут до погружения 

Лучше снимать вещи в несколько этапов. Следовательно, привыкните к температуре без верхней одежды. Сделайте небольшую зарядку, чтобы подготовить тело к погружению. К проруби стоит подходить в обуви и в медленном темпе, ведь перед купелью очень скользко. 

Как правильно входить в воду 

Не надо прыгать с головой в ледяную воду. Сначала смочите водой руки, ноги, шею и лицо. Некоторые профессионалы, которые каждый год погружаются в прорубь с головой, могут поспорить относительно такого метода, однако новичкам не стоит играть с судьбой: из-за ледяной воды в мозге могут рефлекторно сузиться сосуды, это приводит к потере сознания или даже смерти. 

Как долго находиться в воде 

Новичкам советуют проводить в проруби не более 30 секунд. Иначе организм может переохладиться. 

Как согреться после погружения 

 В первую очередь утеплите наиболее уязвимые участки тела – руки, ноги и уши. Не стоит согреваться спиртными напитками – лучше выпейте горячего чаю. 

 Кому запрещено погружаться в прорубь

Стоит отказаться от погружения в воду тем, у кого:

• болезни центральной нервной системы (эпилепсия, последствия тяжелых травм черепа, выраженный склероз сосудов головного мозга, энцефалит, арахноидит);
• болезни органов дыхания (воспаление легких, бронхит, астма, эмфизема, туберкулез легких);
• воспалительные процессы носогорла, отиты;
• заболевания желудочно-кишечного тракта (язвы, гепатит, холецистит, энтероколит);
• заболевания мочеполовой системы (цистит, аднексит, нефрит, простатит);
• болезни органов зрения (глаукома, конъюнктивит);
• заболевания периферической нервной системы (невриты и полиневриты);
• заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз);
• кожно-венерические заболевания;
• наличие крупных послеожоговых рубцов.

Читайте также: Как одеться зимой, чтобы не замерзнуть: 3 вида самых теплых тканей

Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA – канал, где живут только лайтовые новости. Релаксируем вместе!