З 2009 року цю позицію займала дієта DASH

Експерти проаналізували більш як 40 планів харчування і визначили, що найкращою дієтою є середземноморська. Про це повідомляє CNN.

Ця дієта посіла перше місце одразу в кількох категоріях:

• найкраща дієта для здорового харчування;
• найкраща дієта на рослинній основі;
• найкраща дієта при діабеті;
• найпростіша дієта.

Вона базується на рослинній їжі, при цьому включає у себе не лише фрукти та овочі, а й цільнозернові продукти, боби і насіння, горіхи, а також робить акцент на оливкову олію першого віджимання.

Середземноморська дієта рекомендує забути про рафінований цукор і борошно, а також такі жири, як вершкове масло.

Червоне м'ясо краще замінити на яйця, молочні продукти чи птицю, але в значно менших порціях, ніж у традиційній західній дієті. А основою раціону є риба та морепродукти.

"Це більше, ніж дієта, це стиль життя. Вона робить приємнішими обіди та вечері з друзями і сім'єю, спілкування за їжею. Це усвідомлене вживання ваших улюблених страв", – розповів дієтолог Рахаф Аль Бочі.

Нагадаємо, раніше 5.ua розповідав, що сєвєродонецькі господині передали сотні пиріжків армійцям на фронт.

Також дивіться фотогалерею за темою: