При этом около 75% украинцев не имеют доступа к квалифицированной помощи в сфере психического здоровья, а ментальные проблемы занимают второе место среди причин инвалидности в Украине. Об этом говорится в исследовании Всемирного банка.
Ежегодно 10 октября в мире отмечается День психического здоровья. Поэтому "Дивогляд" хочет напомнить как важно заботиться о себе.
Многие считают, что психолог — это просто модная игрушка. Но как понять, что тебе уже действительно пора обратиться за помощью к специалисту?
10 признаков, что вам пора обратиться к психологу
1. Вам кажется, что вы ходите по кругу
У вас есть проблема, решить которую никак не получается, хотя вы вроде бы уже испробовали все способы. Например, какую бы работу вы ни попробовали, уже через полгода вам кажется, что она скучная и совсем вам не подходит. Или ваши личные отношения всегда обрываются на одном и том же этапе. Или вы все время влюбляетесь в одинаковых людей, которые на самом деле совсем вам не подходят.
Если вы уже осознали, что все время повторяете одинаковые ошибки — это замечательно. Но для решения проблемы этого недостаточно. В этом как раз и может помочь психолог.
2. Вы избегаете своих родителей или наоборот, проводите с ними много времени
Вы взрослый и самостоятельный человек, который запросто может справиться с любой задачей. Но собственная мама за пять минут разговора доводит вас до слез, и вы ничего не можете с этим поделать. Или же вы боитесь сказать родителям правду, когда что-то не так, потому что боитесь их разочаровать или их осуждения.
Задайте себе простой вопрос: если вы взрослый человек старше двадцати лет, не занимают ли родители в вашей жизни больше места, чем партнер, работа и хобби, или не заменяют ли они что-то из перечисленного? Если да - то пошло не так.
Эти и другие примеры могут свидетельствовать о нарушениях в процессе сепарации - здорового отделения ребенка от родителей в процессе взросления. Иногда это работает и наоборот-родители не могут осуществить сепарацию с детьми. Это важный этап в жизни каждого человека и, если этого не происходит, страдают обе стороны.
3. У вас резко изменился образ жизни и режим дня
Вы были очень активным, вели здоровый образ жизни, много общались с людьми и вдруг стали замкнутым, не выходите из дома, вам неважно, что кушать и что одевать. Или, например, человек был уравновешенным, а стал взрывным и очень легко выходит из себя.
4. Вас все раздражает
Если вы замечаете за собой, как порой вас все вокруг начинает раздражать, вдруг возникает чувство гнева или ревности, которым вы не можете найти объяснения, то ваше эмоциональное состояние является нестабильным и необходимо искать причину этого. Сюда же можно отнести моменты, когда вы чувствуете себя совершенно одинокими, имея семью и друзей, а иногда даже задумываетесь о смерти.
Чтобы справиться с этим состоянием и снова почувствовать себя счастливым человеком, лучше пообщаться со специалистом.
5. Вы слишком много работаете
Если работа в вашей жизни стала занимать все свободное время, вы перестали встречаться с друзьями и проводить время с семьей, то это первый звоночек, который свидетельствует о том, что у вас появилась своеобразная поведенческая зависимость.
Такая же ситуация наблюдается, если вы чрезмерно увлекаетесь компьютерными играми, забывая при этом о сне и еде, не выходите на улицу и не общаетесь с родными. Эти признаки являются важными симптомами, с которыми необходимо обращаться к психологу.
6. Вы делаете много рискованных поступков
Поведение с необоснованным риском влияет на качество жизни, а может даже наносить вред здоровью. Например, если вы перестали задумываться о том, чем могут закончиться близкие отношения с незнакомцем, вы стали нарушать правила при управлении автомобилем или вдруг увлеклись экстремальными видами спорта, то это все не просто так. Важно понимать, что никакое поведение не возникает на пустом месте. Для этого всегда есть веская причина, которую необходимо найти и разобраться в ней.
7. У вас появились проблемы со здоровьем
Недаром говорят, что все болезни от нервов. Год за годом многочисленные исследования подтверждают, что стресс может проявляться в виде широкого спектра физических недугов - от хронического расстройства желудка до головных болей, частых простуд или даже понижение сексуального влечения. Так что, если вы уже обошли всех врачей и до сих пор не поняли, как избавиться от неприятных симптомов, возможно именно психолог вам поможет.
8. Изменилось пищевое поведение или появилась зависимость от алкоголя
Вы начали есть больше, чем обычно. Вам трудно остановиться, порции еды становятся все объемнее. Или, наоборот, вы сократили количество пищи до минимума из-за отсутствия аппетита и полного к ней равнодушия. Иногда вы чувствуете себя так плохо, что не можете принимать пищу.
По вечерам рука сама тянется за бокалом вина или чего-то покрепче, а по утрам вы чувствуете себя разбитым, на работе вам трудно сосредоточиться, а в любой стрессовой или, наоборот, приятной ситуации вы думаете о выпивке - скорее всего, у вас действительно проблемы с алкоголем. То же можно сказать, если вас просто беспокоит количество выпитого или вы задумались о своих отношениях с алкоголем.
9. Вы постоянно чувствуете себя виновными
Вы мягкий, словно пластилин, вас легко убедить в собственной неправоте. Вы постоянно извиняетесь. Чувствуете, что что-то делаете не так. Возможно, вы и не отдаете себе отчета в том, что регулярно испытываете похожие чувства. Это не норма. Здесь действительно нужно разбираться со специалистом.
10. Вы постоянно хотите спрятаться или убежать
Вы под разными предлогами начинаете избегать общения с друзьями, отказываетесь посещать места скопления людей и общественные мероприятия, иногда тяжело переносите городской транспорт. Вам все больше нравится находиться в одиночестве - дома или на природе, вы сводите к минимуму свои контакты и не можете заниматься обычными делами.
Это явный сигнал о том, что вами управляет скрытое чувство тревоги. Причем оно настолько сильное, что обычными способами успокоиться не удается. Без помощи психолога вернуться к привычной жизни будет очень сложно.
В некоторых случаях самим разговорами с психологом уже трудно обойтись. Тогда нужна тяжелая артиллерия: психотерапевты или психиатры.
Чем отличаются психолог, психиатр и психотерапевт?
Психолог - это человек с высшим специализированным образованием. Это социальная профессия, а не медицинская. Психолог может помочь разобраться с определенными неурядицами, разложить проблемную ситуацию по полочкам, но лечением психических расстройств не занимается. Психолог не имеет права назначать медицинские препараты.
Психиатр - это человек с высшим медицинским образованием, специалист в области психиатрии. Он лечит людей с сильными расстройствами психики, в основном таблетками и процедурами. Обратите внимание, если психиатр во время первой консультации уже советует антидепрессанты, – это плохой признак. Чтобы определить причины расстройства и соответствующее лечение, требуется по меньшей мере несколько встреч.
Психотерапевт - это психиатр, прошедший дополнительную подготовку. Он может назначать препараты, консультировать и лечить различными методами психотерапии. Психотерапию можно назвать чем-то средним между психологией и психиатрией. В отличие от психиатров, психотерапевты чаще применяют практику лечения словом, а не медикаментами.
Любой из этих специалистов (если это действительно специалист) поможет вам определить: вы пришли по адресу или лучше обратиться к кому-то другому.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о 5 скрытых сигналах, свидетельствующих, что время обратиться к эндокринологу.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - канал, где живут только лайтовые новости. Давайте релаксировать вместе!
