Співачка рахує інсуліновий індекс продуктів, щоб контролювали рівень цукру у крові
Відома українська співачка Тіна Кароль поділилася своїми секретами стрункості та розповіла, яких правил та раціону дотримується, щоб тримати себе у формі. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Instagram співачки.
Співачка розповіла про свій раціон та регулярний спорт у своєму блозі в Instagram-сторіс. Шанувальники артистки запитали, як їй вдалося "взяти себе в руки" та скинути вагу.
Тіна поділилася своїми секретами. Співачці допомагають тримати себе у формі регулярний спорт та заняття йогою.
"Тренування щодня. Буває і по два рази на день. Що саме роблю? Не тільки йога. Скакалка – почніть із хвилини. Я починала з невеликого результату, зараз стрибаю 40 хвилин. Це роблю три рази на тиждень, а от йога – кожного дня", – поділилася Кароль.
Крім цього, жінка виконує і складніші вправи, бігає та стоїть у планці.
"Щовівторка я здаю нормативи різного характеру. Це й біг, і відтискання, і прес. Також є така практика дуже важлива – планка, яку роблю через день. Для фану це від 10 до 16 хвилин. А коли я хочу ставити рекорд, то трішечки готуюсь до цього, не перевантажую руки. У мене немає такого затятого, що я хочу зробити більше, але так от раз на місяць, раз на два місяці годинку в планці– це ідеально. Тому що вона підтягує тобі все тіло, це тонус", – поділилася артистка.
Щоб мати гарну фігуру співачка дотримується правильного харчування. Виконавиця наголошує, що важливо контролювати рівень цукру в крові.
"Найголовніше, щоб ви контролювали рівень цукру в крові. Є продукти, які його сильно розганяють. Наприклад, ми зараз говоримо не за глікемічний індекс, а за інсуліновий. Якщо ви їсте гречку, вона по індексу вища, ніж ви би їли, наприклад, хліб. Тобто паста, хліб і все таке мучне без додавання цукру, бездріжджове, ви можете їсти в обід. А від рису ви погладшаєте швидше, ніж від хліба. А я дуже люблю хліб", – розповіла Тіна.
Раніше "Дивогляд" розповідав про те, як Віру Брежнєву знову захейтили через російську мову.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
