Некоторые напитки могут оказывать положительное воздействие на работу пищеварительной системы, поддерживать кишечный микробиом и способствовать устранению неприятных ощущений в области живота

В частности, речь идет об имбирном и мятном чае, комбуче и еще нескольких напитках, которые могут стать частью рациона. Как сообщает Verywell Health, правильное питание и достаточное потребление жидкости имеют важное значение для здоровья желудочно-кишечного тракта, передает "Дивогляд".

В то же время поддерживать нормальное пищеварение помогают физическая активность и сбалансированный рацион.

Специалисты выделили шесть видов чая, которые могут быть полезны для пищеварительной системы.

1. Имбирный чай

Напиток из свежего имбиря или готовых чайных пакетиков может помогать при расстройствах пищеварения. Его особенность заключается в содержании антиоксидантных соединений, обладающих противовоспалительными свойствами.

Как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Pharmacology, компоненты имбиря могут способствовать уменьшению воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте.

Кроме того, имбирный чай может облегчать тошноту, спазмы, вздутие живота и другие проявления нарушения пищеварения. Также ему приписывают способность влиять на выработку желудочной кислоты, что может иметь значение для людей с симптомами кислотного рефлюкса.

2. Мятный чай

Мята известна своими свойствами расслаблять гладкую мускулатуру пищеварительного тракта. Благодаря этому напиток может помогать уменьшать дискомфорт в животе и облегчать вздутие.

Исследование, результаты которого были опубликованы в Phytotherapy Research, указывает на потенциальную пользу мяты для кишечника. Ее также используют как дополнительное средство для облегчения симптомов синдрома раздраженного кишечника, в частности боли и нарушений пищеварения.

Мятный чай может стать альтернативой утреннему кофе. Последний из-за содержания кофеина у некоторых людей способен усиливать неприятные ощущения в пищеварительной системе.

3. Комбуча

Это ферментированный газированный чай, содержащий живые микроорганизмы. Их относят к пробиотикам, которые могут поддерживать баланс кишечного микробиома.

Здоровая бактериальная среда играет важную роль в переваривании пищи и усвоении питательных веществ. Кроме того, комбуча содержит антиоксиданты, витамины группы B и другие биологически активные соединения.

Они могут способствовать поддержанию нормальной работы пищеварительной системы. Однако при выборе напитка следует обращать внимание на состав и количество добавленного сахара. Предпочтение лучше отдавать вариантам с его низким содержанием.

4. Чай с куркумой

Основным ценным веществом куркумы является куркумин. Он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, благодаря которым может положительно влиять на состояние пищеварительной системы.

По данным исследований, куркумин может помогать уменьшать проявления нарушения пищеварения, в частности избыточное газообразование и вздутие живота. Также ученые изучали его влияние на бактериальный баланс кишечника.

Кроме того, соединение может быть полезным для облегчения отдельных симптомов, связанных с синдромом раздраженного кишечника и воспалительными заболеваниями пищеварительного тракта.

5. Черный чай

Этот популярный напиток также может поддерживать здоровье кишечника. Он содержит флавоноиды – растительные соединения с антиоксидантными свойствами.

Некоторые научные работы свидетельствуют, что регулярное употребление черного чая может положительно влиять на состав кишечного микробиома. Это важно для нормального функционирования пищеварительной системы и поддержания бактериального баланса.

В то же время существует одна особенность: черный чай содержит кофеин. Поэтому людям, которые стараются ограничить его потребление или чувствительно реагируют на стимуляторы, следует учитывать этот фактор.

6. Чай из корня одуванчика

Еще один напиток, который может быть полезен для пищеварения, готовят из корня одуванчика. Он содержит минералы, витамины, антиоксиданты и пребиотическую клетчатку.

Особое внимание исследователи уделяют инулину – разновидности клетчатки, которая служит питательной средой для полезных кишечных бактерий. Он может поддерживать микробиом и способствовать нормальной работе пищеварительной системы.

Кроме того, полифенолы одуванчика могут участвовать в процессах образования короткоцепочечных жирных кислот. Эти соединения важны для поддержания здоровья слизистой оболочки кишечника и регуляции воспалительных процессов.

Однако такой чай подходит не всем: он может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами. Поэтому перед регулярным употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Что еще поможет улучшить пищеварение

Одних только полезных напитков недостаточно для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта. Важно также обратить внимание на ежедневные привычки.

В частности, эксперты рекомендуют:

 включать в рацион больше овощей и фруктов, обеспечивающих организм клетчаткой;

 регулярно двигаться и уделять время физической активности;

 пить достаточное количество воды для поддержания нормальной работы пищеварительной системы;

 ограничивать алкоголь, поскольку он может негативно влиять на баланс кишечного микробиома.

Таким образом, имбирный, мятный, черный чай, комбуча, а также напитки из куркумы и корня одуванчика могут дополнить рацион и поддержать пищеварение. В то же время их не следует рассматривать как замену полноценному питанию или лечению заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Ранее «Дивогляд" рассказывал, как 104-летняя женщина стала старейшей парашютисткой в мире.

Необычные истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и немного дикого треша с московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.