Формування здорових харчових звичок у дітей починається не з настанов, а з особистого прикладу батьків

Санджай Бходжрадж, интервенционный кардиолог из Калифорнии и отец троих подростков, подчеркивает: хотя найти быструю и вкусную еду для детей бывает непросто, здоровье их сердечно-сосудистых систем в будущем зависит от того, что стоит на столе сегодня. Об этом рассказывает "Дивогляд" со ссылкой на Today.

​Врач выделяет три категории продуктов, которые считает «токсичными» и никогда не предлагает своим дочерям.

​1. "Детские" йогурты

​Часто продукты, маркированные как специально разработанные для детей, на самом деле скрывают опасность. Кардиолог предостерегает, что они обычно содержат избыточное количество добавленного сахара и разнообразные искусственные красители. Вместо них он советует выбирать обычный греческий йогурт, добавляя к нему собственноручно свежие ягоды или немного меда.

​2. Переработанное мясо

​Сосиски, хот-доги и бекон – это продукты, содержащие много нитратов, консервантов и натрия. Согласно исследованиям Оксфордского университета, они тесно связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

​"Как кардиолога меня пугает то, что эти соединения могут делать на клеточном уровне. Они нарушают работу важных веществ, в частности оксида азота, который регулирует артериальное давление и здоровье сосудов", – предупреждает врач.

​Вместо этого специалист рекомендует заменить такую "быструю" пищу на натуральные источники белка, такие как курятина или растительные альтернативы – чечевица и киноа.

​3. Сладкие хлопья и напитки

​Современные рекомендации диетологов крайне категоричны: детям до 11 лет лучше вообще не употреблять добавленного сахара, а подросткам – существенно ограничить потребление сладких напитков. Это важно, ведь пищевые привычки, сформированные в детстве, становятся фундаментом здоровья на всю жизнь.

​Вместо готовых сладких сухих завтраков врач советует выбирать варианты из стопроцентного цельного зерна, где уровень сахара минимален. Сладость блюду можно придать самостоятельно, добавив фрукты, кленовый сироп или небольшую порцию меда.

​Почему это критически важно?

​В Американской кардиологической ассоциации подчеркивают, что крайне важно придерживаться здорового для сердца рациона, начиная уже с первого года жизни. Это создает "благоприятную траекторию сердечно-сосудистого здоровья на протяжении всей взрослой жизни".

​Сегодня 21% детей и подростков в США страдают ожирением, вызванным неправильным питанием и малоподвижным образом жизни, что прямо ведет к сердечным заболеваниям.

​Подытоживая, врач добавляет:

​"И самое главное - подавайте пример собственным поведением. Дети всегда наблюдают, и то, что они видят в ваших действиях, важнее любых слов".

Напомним, недавно врачи назвали простой способ снизить давление без лекарств.

Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и немного дикого трэша из московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.