В условиях войны психическое здоровье особенно важно, ведь конфликты и насилие наносят огромные удары по психике людей. Война изменяет привычный порядок вещей, вызывает ощущение безысходности и тревоги, а это, в свою очередь, может привести к серьезным психическим расстройствам. Об этом расскажет "Дивогляд" со ссылкой на EnableMe.
В ходе боевых действий даже те, кто не находится на передовой, ощущают последствия конфликта. Постоянная тревога, страх за близких и жизнь, а также непрерывное потребление новостей о войне накапливаются и создают хронический стресс. Это состояние может проявляться из-за усталости, эмоциональной нестабильности, физического истощения и даже психологических проблем.
Что с этим делать?
Психолог Оксана Наконечная рекомендует ограничить просмотр новостей. Для поддержки психического здоровья следует установить время, в течение которого вы будете потреблять информацию, например, дважды в день. Если новости вызывают эмоциональный дискомфорт, важно найти возможность обсудить это с близкими или специалистом. Уменьшение информационного потока может помочь снизить уровень тревоги.
Кроме того, война вызывает серьезные психологические травмы, которые могут иметь длительные последствия. Травма войны часто связана с эмоциональными реакциями на ситуации, когда человек подвергается опасности, будь то физическая или психологическая. Психологическая травма может проявляться в виде резких конфигураций настроения, нервозности, воспалительности, также чувства бессилия и изоляции.
Ситуация усугубляется, когда происходит эмоциональная усталость из-за постоянного стресса. После этапа шока, подъема и эйфории, часто ощущаемых в начале войны, многие могут почувствовать симптомы депрессии. Депрессия – это нормальная реакция на потерю и стресс, и может проявляться из-за потери интереса к деятельности, ранее приносившей радость, нарушение сна, усталость, а также мысли о тупике.
Поскольку осень часто приносит пасмурные дни, недостаточный солнечный свет может усугубить симптомы сезонного аффективного расстройства. Это сочетание может сильно повлиять на эмоциональное состояние людей, переживающих тяжелые времена. Важно своевременно распознать признаки депрессии и не игнорировать их.
Вот несколько симптомов, которые могут свидетельствовать о депрессии: чувство безнадежности, постоянная усталость, нарушение сна, чувство бессмысленности. Важно следить за этими проявлениями и обращаться за помощью, если вы замечаете у себя или у близких такие признаки.
Эффективные методы преодоления депрессии включают регулярную физическую активность, общение с друзьями и семьей, а также занятия хобби. Психологи рекомендуют избегать погружения в воспоминания о прошлом, поскольку это может вызвать дополнительный стресс. Лучше сосредоточиться на настоящем и будущем, стараясь жить моментом.
Важно помнить о необходимости качественного отдыха, регулярного сна и здорового питания. Многие получают положительный эффект от приема витаминов, в частности витамина D и B12, но важно консультироваться с врачом перед началом приема.
Если вы чувствуете симптомы депрессии, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Психологи могут помочь вам найти пути преодоления тревоги и страхов, а также научить вас справляться с эмоциональными нагрузками. В это непростое время важно заботиться о своем психическом здоровье и помнить, что победа непременно придет.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о том, какой витамин снижает тревогу и депрессию.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
