Сегодня особое внимание уделяется исследованиям причин возникновения рака, а также методам профилактики и ранней диагностики. Именно эти факторы являются ключевыми в борьбе с онкологическими заболеваниями, которые могут привести к открытию нового лекарства или к устойчивому контролю над болезнью.
Основные рекомендации по профилактике рака
В рамках празднования Всемирного дня исследований рака, "Дивогляд" со ссылкой на Центр общественного здоровья Минздрава Украины предлагает несколько важных советов, которые могут помочь в профилактике этого недуга.
- Отказ от курения
Курение остается главным фактором риска, способствующего развитию раковых заболеваний. Около 22% случаев смерти от рака в мире связано с употреблением табака. Риск развития рака легких, полости рта, гортани и других органов значительно увеличивается у курильщиков. Важно помнить, что пассивное курение также оказывает негативное влияние на здоровье.

- Здоровое питание
Сбалансированный рацион может значительно снизить риск развития онкологических заболеваний. Хотя нет конкретных продуктов, которые бы гарантированно предотвращали рак, правильное питание важно:
- Потребляйте больше овощей, фруктов и растительных продуктов, таких как цельнозерновые и бобовые.
- Избегайте лишнего веса и выбирайте менее калорийные продукты, отказываясь от трансжиров и рафинированного сахара.
- Алкоголь следует употреблять в умеренных количествах, ведь его чрезмерное потребление повышает риск развития разных форм рака.
- Ограничит потребление обработанного мяса, поскольку исследования свидетельствуют о его связи с определенными формами онкологии.
Исследования показывают, что средиземноморская диета, включающая оливковое масло и орехи, может снизить риск рака молочной железы, благодаря большому количеству растительных продуктов.
- Физическая активность и контроль веса
Поддержание здорового веса снижает вероятность возникновения многих форм рака, включая молочную железу, простату, легкие и толстую кишку. Регулярная физическая активность, не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной деятельности в неделю, оказывает положительное влияние на здоровье.

- Защита от солнца
Рак кожи является одним из самых распространенных, но при этом его легко предотвратить. Чтобы уменьшить риск, следует:
- Избегать нахождения под прямыми солнечными лучами, особенно с 10:00 до 16:00.
- Носить солнцезащитные очки и шляпы, защищающие от солнца.
- Использовать солнцезащитный крем из SPF не менее 30 даже в пасмурные дни, повторно нанося его каждые два часа.
- Вакцинация
Приблизительно 25% случаев рака в странах с низким и средним доходом связаны с инфекциями, такими как гепатит и вирус папилломы человека (ВПЧ). Вакцинация может существенно снизить риск заболевания:
- Прививка против гепатита B рекомендована для лиц из группы риска, таких как сексуально активные люди с полигамными связями или лица, употребляющие наркотики.
- Вакцинация против ВПЧ рекомендована девушкам и мальчикам в возрасте 11–12 лет, поскольку этот вирус может привести к раку шейки матки и других половых органов.
- Избегание рискованного поведения
Избегание рискованного поведения, которое может привести к инфекциям, является важной частью профилактики рака:
- Упражняйте безопасный секс и ограничивайте количество партнеров.
- Избегайте использования одноразовых игл при внутривенном употреблении наркотиков, так как это повышает риск инфицирования.
- Регулярные медицинские обследования

Регулярные обзоры и скрининги помогают в раннем выявлении раковых заболеваний. Консультация с врачом по графику обследований позволит своевременно реагировать на изменения в организме.
Вывод
Внимательное отношение к собственному здоровью и соблюдение простых рекомендаций может значительно снизить риск развития раковых заболеваний. Если избежать болезни не удалось, отказ от вредных привычек и регулярный медицинский контроль помогут повысить эффективность лечения и улучшить общее состояние здоровья.
Центр общественного здоровья напоминает: только своевременная профилактика, скрининг и лечение онкологических заболеваний могут привести к значительным положительным изменениям в борьбе с этой серьезной проблемой.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о том, есть ли связь между мобильными телефонами и развитием рака головного мозга.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.