Как снизить риск появления рака: ТОП-7 проверенных методов

24 сентября мир отмечает Всемирный день исследований рака, уже давно ставший традиционным ежегодным событием. Этот день призван повысить осведомленность о значении научных исследований в области онкологии и их роли в повышении уровня выживаемости пациентов

Сегодня особое внимание уделяется исследованиям причин возникновения рака, а также методам профилактики и ранней диагностики. Именно эти факторы являются ключевыми в борьбе с онкологическими заболеваниями, которые могут привести к открытию нового лекарства или к устойчивому контролю над болезнью.

Основные рекомендации по профилактике рака

В рамках празднования Всемирного дня исследований рака, "Дивогляд" со ссылкой на Центр общественного здоровья Минздрава Украины предлагает несколько важных советов, которые могут помочь в профилактике этого недуга.

  1. Отказ от курения

Курение остается главным фактором риска, способствующего развитию раковых заболеваний. Около 22% случаев смерти от рака в мире связано с употреблением табака. Риск развития рака легких, полости рта, гортани и других органов значительно увеличивается у курильщиков. Важно помнить, что пассивное курение также оказывает негативное влияние на здоровье.

Курение
Курение
Фото: Shutterstock
  1. Здоровое питание

Сбалансированный рацион может значительно снизить риск развития онкологических заболеваний. Хотя нет конкретных продуктов, которые бы гарантированно предотвращали рак, правильное питание важно:

  • Потребляйте больше овощей, фруктов и растительных продуктов, таких как цельнозерновые и бобовые.
  • Избегайте лишнего веса и выбирайте менее калорийные продукты, отказываясь от трансжиров и рафинированного сахара.
  • Алкоголь следует употреблять в умеренных количествах, ведь его чрезмерное потребление повышает риск развития разных форм рака.
  • Ограничит потребление обработанного мяса, поскольку исследования свидетельствуют о его связи с определенными формами онкологии.

Исследования показывают, что средиземноморская диета, включающая оливковое масло и орехи, может снизить риск рака молочной железы, благодаря большому количеству растительных продуктов.

  1. Физическая активность и контроль веса

Поддержание здорового веса снижает вероятность возникновения многих форм рака, включая молочную железу, простату, легкие и толстую кишку. Регулярная физическая активность, не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной деятельности в неделю, оказывает положительное влияние на здоровье.

Тренажерный зал
Тренажерный зал
Фото: Shutterstock
  1. Защита от солнца

Рак кожи является одним из самых распространенных, но при этом его легко предотвратить. Чтобы уменьшить риск, следует:

  • Избегать нахождения под прямыми солнечными лучами, особенно с 10:00 до 16:00.
  • Носить солнцезащитные очки и шляпы, защищающие от солнца.
  • Использовать солнцезащитный крем из SPF не менее 30 даже в пасмурные дни, повторно нанося его каждые два часа.
  1. Вакцинация

Приблизительно 25% случаев рака в странах с низким и средним доходом связаны с инфекциями, такими как гепатит и вирус папилломы человека (ВПЧ). Вакцинация может существенно снизить риск заболевания:

  • Прививка против гепатита B рекомендована для лиц из группы риска, таких как сексуально активные люди с полигамными связями или лица, употребляющие наркотики.
  • Вакцинация против ВПЧ рекомендована девушкам и мальчикам в возрасте 11–12 лет, поскольку этот вирус может привести к раку шейки матки и других половых органов.
  1. Избегание рискованного поведения

Избегание рискованного поведения, которое может привести к инфекциям, является важной частью профилактики рака:

  • Упражняйте безопасный секс и ограничивайте количество партнеров.
  • Избегайте использования одноразовых игл при внутривенном употреблении наркотиков, так как это повышает риск инфицирования.
  1. Регулярные медицинские обследования
Врач
Врач
Фото: Shutterstock

Регулярные обзоры и скрининги помогают в раннем выявлении раковых заболеваний. Консультация с врачом по графику обследований позволит своевременно реагировать на изменения в организме.

Вывод

Внимательное отношение к собственному здоровью и соблюдение простых рекомендаций может значительно снизить риск развития раковых заболеваний. Если избежать болезни не удалось, отказ от вредных привычек и регулярный медицинский контроль помогут повысить эффективность лечения и улучшить общее состояние здоровья.

Центр общественного здоровья напоминает: только своевременная профилактика, скрининг и лечение онкологических заболеваний могут привести к значительным положительным изменениям в борьбе с этой серьезной проблемой.

Ранее "Дивогляд" рассказывал о том, есть ли связь между мобильными телефонами и развитием рака головного мозга.

Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.

Прокомментируйте

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ

Читайте больше