По результатам недавнего исследования Американского онкологического общества, примерно 40% всех случаев рака и почти половину смертей от этой болезни можно избежать, если придерживаться здорового образа жизни. В рамках исследования было проанализировано 30 видов рака и 18 изменяющихся факторов риска, включая курение и ожирение. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на abcNEWS.
Курение сигарет по-прежнему является ведущим фактором риска, на который приходится около 20% всех случаев рака и 30% смертей от него. Данные за 2019 год показали, что факторы, связанные с образом жизни, стали причиной более 700 000 новых случаев рака и более 262 000 смертей среди взрослых в возрасте 30 лет и старше. Ожидается, что к 2021 году в США будет зарегистрировано около 1,8 миллиона новых случаев рака.
Исследователи выделили семь ключевых факторов образа жизни, которые оказывают значительное влияние на риск развития рака:
Курение
Как нынешние, так и бывшие курильщики, а также подверженные пассивному курению имеют повышенный риск развития рака. Курение связывают с около 12 видами рака, включая рак легких, полости рта и мочевого пузыря. CDC отмечает, что отказ от курения может вдвое снизить риск развития рака полости рта, горла, легких или голосового аппарата в течение 20 лет.
Вес тела
Избыточный вес ассоциируется с 13 видами рака, что составляет 40% всех ежегодных диагнозов рака в США. Поддержание здорового веса может значительно снизить эти риски. CDC рекомендует использовать индекс массы тела (ИМТ) для определения здорового веса.
Употребление алкоголя
Умеренное употребление алкоголя определяется как не более семи напитков в неделю для женщин и 14 для мужчин. Однако чрезмерное употребление алкоголя существенно повышает риск развития рака. Один напиток обычно определяется как 5 унций вина или 1,5 унции крепкого алкоголя.
Неправильный рацион
Диеты с высоким содержанием красного и переработанного мяса и низким содержанием фруктов, овощей, клетчатки и кальция повышают риск развития рака. Министерство сельского хозяйства США рекомендует сбалансированную диету, включающую песни белки, большое количество фруктов, овощей и цельного зерна, а также ограниченное количество сахаров и жиров.
Отсутствие физических упражнений
Физическая неактивность является еще одним фактором риска рака. Рекомендации по физической активности для американцев включают в себя 150-300 минут умеренной активности или 75-150 минут интенсивной активности в неделю, а также укрепление мышц дважды в неделю.
Пропущенные скрининги раком
Регулярные исследования имеют решающее значение для раннего выявления рака. Целевая группа по профилактическим услугам США рекомендует женщинам проходить обследование раком груди раз в два года, начиная с 40 лет, а на колоректальный рак — с 45 до 75 лет.
Солнечное облучение
Регулярное использование солнцезащитного крема может снизить риск развития меланомы примерно на 70%. Американская академия дерматологии рекомендует использовать солнцезащитный крем SPF 30 или выше, наносить его повторно каждые два часа, а также после купания.
Более здоровый образ жизни и соблюдение этих профилактических мер могут существенно снизить риск развития рака и улучшить общее состояние здоровья.
Ранее "Дивогляд" рассказывал, что украинцы могут чаще болеть раком из-за войны.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки.
