Ученые рекомендуют обратить внимание на аэробные нагрузки
Физическая активность может быть полезной как для тела, так и для нашего ментального здоровья. Например, снизить уровень стресса возможно лишь благодаря одному упражнению. Об этом сообщает JNerucosi.
Ученые провели фундаментальное исследование на мышах и пришли к выводу, что упражнения могут укрепить устойчивость мозга к стрессу. Помимо этого, спортивные нагрузки повышают выработку нейропептида галанина – гормона, который влияет на уровень стресса, настроение и потребление еды. Благодаря ему животным удалось справиться со стрессом.
Авторы исследования считают, что изменение уровню галанина помогает изучать биологические механизмы того, как упражнения влияют на стресс.
Ученые утверждают, что людям, которые стремятся избавиться от тревожности стоит обратить внимание на аэробные упражнения. К примеру, это могут быть ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде. Именно эти активности увеличивают уровень галанина в мозге.
Однако эксперты отмечают, что эффекта можно достичь лишь при систематическом выполнении упражнений.
Напомним, йога эффективнее борется со стрессом, чем коуч-тренинги.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA – канал, где живут только лайтовые новости. Релаксируем вместе!