Как избежать бессонницы и стресса?
Несмотря на продолжительные общественные дискуссии и законодательные инициативы относительно отмены сезонного перевода часов, осенью 2026 года Украина вновь вернется к стандартному временному ритму. Поскольку принятый парламентом документ о фиксации единого киевского времени так и не вступил в силу, граждане готовятся к традиционному изменению графика в конце октября. Об этом сообщает "Дивогляд".
Почему перевод остается в силе и когда переводить стрелки
Традиционный переход на зимнее время состоится в последнее воскресенье октября – в ночь с 24 на 25 октября 2026 года. В 04:00 утра стрелки часов следует перевести на один час назад, что позволит получить дополнительное время для ночного отдыха.
Правовая неопределенность вокруг данного вопроса возникла из-за юридической судьбы законопроекта № 4201, который Верховная Рада поддержала летом 2024 года. Инициатива предусматривала окончательную фиксацию второго часового пояса (UTC+2) и отказ от летнего времени. Впрочем, из-за отсутствия подписи президента Украины закон не вступил в силу, поэтому в стране продолжает действовать постановление Кабинета Министров № 509 от 13 мая 1996 года, обязывающее проводить сезонные изменения времени дважды в год.
Современная техника – смартфоны, ноутбуки, планшеты и смарт-часы – изменит часовой режим автоматически. В ручной корректировке будут нуждаться только механические приборы, настенные часы и классические будильники.
Влияние на циркадные ритмы и рекомендации по адаптации
Медицинские специалисты подчеркивают, что даже один дополнительный час сна сопровождается временным сбоем внутренних биологических часов. Наиболее чувствительными к подобным потрясениям являются дети, пожилые люди и лица с хроническими соматическими патологиями.
Среди типичных проявлений временной адаптации выделяют:
-
Неврологические и эмоциональные симптомы: быстрая утомляемость, снижение концентрации внимания, раздражительность и перепады настроения;
-
Физиологические расстройства: расстройства пищеварения, нарушения аппетита и обострение сердечно-сосудистых заболеваний;
-
Нарушения сна: чуткость и поверхностность ночного отдыха из-за сдвига «мелатонинового окна».
Чтобы минимизировать стресс для организма, медики советуют придерживаться нескольких правил:
-
Постепенная адаптация: за 3–5 дней до перехода начинать ложиться спать на 15–20 минут позже или раньше привычного графика;
-
Контроль сна: взрослым рекомендуется отходить ко сну не позднее 23:00, школьникам – до 22:00, а младшим детям – от 18:30 до 21:00;
-
Уменьшение нагрузок: разгрузить график от важных встреч, снизить интенсивность спортивных тренировок и больше времени проводить на свежем воздухе.
Исторический контекст и мировой опыт
Идея манипуляций с часовыми поясами возникла еще в 1784 году благодаря Бенджамину Франклину, который предложил менять график работы ради экономии свечей. В практическую плоскость данную систему первой перевела Германия во время Первой мировой войны для повышения эффективности использования дневного света.
На сегодняшний день Украина входит в число 70 стран мира, где продолжает действовать практика сезонного перевода стрелок. В то же время около 120 государств давно отказались от этой процедуры из-за сомнительности реальной экономии энергоресурсов и доказанного вреда для здоровья населения.
Ранее "Дивогляд" сообщал, что стрелки Часов Судного дня снова приблизились к катастрофе.
Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и чуть-чуть дикого трэша из московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.
