И речь идет о восьмиминутном инструментальном треке Weightless британской группы Marconi Union, созданной специально для расслабления. Его эффект на мозг и тело изучали специалисты, и результаты поражают – эта песня уменьшает стресс даже эффективнее медитации. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Parade.
Что показало исследование?
В ходе эксперимента добровольцев намеренно вводили в состояние стресса, предлагая им решать сложные головоломки в сжатые сроки. Участники были подключены к сенсорам, которые измеряли их сердечный ритм, АД и частоту дыхания. Во время теста звучали разные композиции – и именно при прослушивании Weightless показатели тревожности снижались на 65%.
Невролог-консультант доктор Стивен Аллдер объясняет, что эффект этой композиции не случаен. В отличие от большинства музыкальных треков, Weightless была создана в сотрудничестве со звукотерапевтами, и каждая ее деталь – от темпа к структуре – служит одной цели: снятию стресса.
В начале трек задает темп в 60 ударов в минуту – это средний пульс в покое. Дальше темп постепенно замедляется до 50 ударов. Такая динамика активирует явление, которое специалисты называют "физиологическим увлечением": сердцебиение и дыхание слушателя бессознательно синхронизируются с ритмом музыки. Организм настраивается на расслабление.
Помимо темпа, немаловажную роль играет структура трека. У Weightless нет резких переходов в громкости, ритме или тональности. Это обеспечивает стабильный слуховой фон, что снижает возбуждение нервной системы. Мозг легко пугается при неожиданных звуковых изменениях. А стабильная, плавная мелодия действует успокаивающе, не провоцируя дополнительного напряжения, отмечает Аллдер.
Музыка уже давно используется в качестве инструмента терапии. Медленные композиции – привычная вещь в спа-салонах, во время массажа, йоги или медитаций. В то же время, энергичная музыка, наоборот, стимулирует мозг, повышает активность – именно поэтому ее часто используют в спортзалах.
Аллдер также приводит важные рекомендации для тех, кто хочет применять музыку как способ борьбы со стрессом. Лучше выбирать инструментальные композиции без вокала, с предполагаемым ритмом и медленным темпом. Это снижает активность миндалевидного тела – структуры мозга, отвечающего за тревожность и реакцию на угрозу – и активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за восстановление и успокоение.
В то же время специалист подчеркивает, что выбор музыки – это очень индивидуальный процесс. То, что успокаивает одного человека, может не иметь эффекта на другого. Главное – избегать громких, резких треков или музыки с тревожными или агрессивными текстами, которые могут углубить эмоциональное напряжение.
Итак, если вы ищете естественный способ снять напряжение – просто найдите несколько минут, наденьте наушники и включите Weightless. Возможно, именно эта песня станет вашим личным "скорым спасением" в стрессовые моменты.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о лучшей диете 2025 года.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
