І мова йде про восьмихвилинний інструментальний трек Weightless британського гурту Marconi Union, створений спеціально для розслаблення. Його ефект на мозок і тіло вивчали фахівці, і результати вражають – ця пісня зменшує стрес навіть ефективніше за медитацію. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Parade.
Що показало дослідження?
Під час експерименту добровольців навмисно вводили у стан стресу, пропонуючи їм вирішувати складні головоломки у стислі терміни. Учасники були підключені до сенсорів, які вимірювали їхній серцевий ритм, артеріальний тиск та частоту дихання. Під час тесту звучали різні композиції – і саме під час прослуховування Weightless показники тривожності знижувалися на 65%.
Невролог-консультант доктор Стівен Аллдер пояснює, що ефект цієї композиції не випадковий. На відміну від більшості музичних треків, Weightless була створена у співпраці зі звукотерапевтами, і кожна її деталь – від темпу до структури – слугує одній меті: зняттю стресу.
На початку трек задає темп у 60 ударів на хвилину – це середній пульс у спокої. Далі темп поступово уповільнюється до 50 ударів. Така динаміка активує явище, яке фахівці називають "фізіологічним захопленням": серцебиття і дихання слухача несвідомо синхронізуються з ритмом музики. Організм налаштовується на розслаблення.
Крім темпу, важливу роль відіграє структура треку. У Weightless немає різких переходів у гучності, ритмі чи тональності. Це забезпечує стабільний слуховий фон, що знижує збудження нервової системи. Мозок легко лякається при несподіваних звукових змінах. А стабільна, плавна мелодія діє заспокійливо, не провокуючи додаткового напруження, зазначає Аллдер.
Музика вже давно використовується як інструмент терапії. Повільні композиції – звична річ у спа-салонах, під час масажу, йоги або медитацій. Водночас енергійна музика, навпаки, стимулює мозок, підвищує активність – саме тому її часто використовують у спортзалах.
Аллдер також наводить важливі рекомендації для тих, хто хоче застосовувати музику як спосіб боротьби зі стресом. Найкраще обирати інструментальні композиції без вокалу, із передбачуваним ритмом і повільним темпом. Це знижує активність мигдалеподібного тіла – структури мозку, що відповідає за тривожність і реакцію на загрозу – та активує парасимпатичну нервову систему, що відповідає за відновлення і заспокоєння.
Водночас, фахівець підкреслює, що вибір музики – це дуже індивідуальний процес. Те, що заспокоює одну людину, може не мати ефекту на іншу. Головне – уникати гучних, різких треків або музики з тривожними чи агресивними текстами, які можуть лише поглибити емоційну напругу.
Отже, якщо ви шукаєте природний спосіб зняти напругу – просто знайдіть декілька хвилин, надіньте навушники і ввімкніть Weightless. Можливо, саме ця пісня стане вашим особистим "швидким порятунком" у стресові моменти.
Раніше "Дивогляд" розповідав про найкращу дієту 2025 року.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
