Это еще и обучение одной из важнейших навыков, которая влияет на дальнейшее развитие больше, чем оценки в школе или естественные таланты – это формирование эмоционального интеллекта. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Forbes.
Почему эмоциональный интеллект так важен?
По словам психолога Марка Треверса, умение понимать свои эмоции и управлять ими – это не то естественное, что приходит само собой. Этому нужно учиться, причем начинать следует с детства. Однако многие родители сами не обладают достаточной степенью эмоционального интеллекта, поэтому обучать этому детей им может быть непросто.
Чтобы помочь ребенку стать эмоционально зрелым, родителям следует придерживаться четырех ключевых принципов в воспитании.
Обучение детей распознавать свои эмоции
Часто, когда ребенок приходит домой расстроен из-за ссоры с другом, родители могут сказать: "Не волнуйся, это мелочь!" или "Успокойся, все пройдет". Такая реакция, хоть и имеет благие намерения, обесценивает чувство ребенка и не дает ему возможности научиться понимать собственные эмоции.
Чтобы помочь ребенку лучше осознавать свои эмоции, родители могут:
- Спрашивать о чувствах других персонажей в книгах или фильмах: "Как ты думаешь, что сейчас испытывает главный герой?";
- Признавать эмоции ребенка: "Я вижу, что ты расстроен. Хочешь поговорить об этом?";
- Помогать определять чувства: "Ты больше разочарован или сердит?";
- Собственным примером показывать, как говорить об эмоциях: "Я злюсь, потому что сегодня все идет не по плану, но я попробую еще раз завтра".
Если ребенок научится понимать свои чувства, он лучше сможет справляться с трудом самостоятельно.
Помогать находить решение, а не просто устранять проблемы
Многие родители пытаются оградить ребенка от трудностей. Однако эмоциональная стойкость – это не отсутствие проблем, а умение их преодолевать.
Когда ребенок сталкивается с конфликтом, вместо того чтобы говорить: "Не дружи с этой девочкой", лучше спросить: "Как ты думаешь, что можно сделать, чтобы разрешить ситуацию?" Такой подход развивает умение анализировать ситуацию и принимать решения.
Чтобы помочь ребенку развить эти навыки:
- Вместо прямых указаний задавайте открытые вопросы: "Что ты думаешь об этой ситуации?";
- Помогайте оценить все возможные варианты решения;
- Признавайте ее чувства: "Это звучит очень неприятно. Понимаю, что тебе сейчас тяжело";
- Поддерживайте, но не решайте проблему за нее: "Я рядом, если тебе нужна помощь";
- Хвалите не только успех, но и сам процесс поиска решения: "Мне нравится, как ты серьезно подошел к этой проблеме".
Когда дети учатся самостоятельно преодолевать трудности, они становятся более уверенными в своих силах.
Контроль эмоций вместо импульсивных реакций
Дети учатся эмоциональной регуляции не по рассказам родителей, а по тому, как они сами ведут себя в сложных ситуациях. Если родители постоянно срываются или угнетают свои эмоции, ребенок перенимает этот стиль реагирования.
Чтобы научить ребенка контролировать свои эмоции, родители могут:
- Перед ответом делать паузу и несколько глубоких вдохов;
- Открыто говорить о своих чувствах: "Сейчас я расстроен, поэтому мне нужно немного времени, чтобы успокоиться";
- использовать техники релаксации, например, расслабляющие упражнения или медитацию;
- Извиняться, если эмоции возобладали: "Извини, я был раздражен. В следующий раз постараюсь контролировать свои эмоции".
Когда дети видят, что даже взрослые работают над своими эмоциями, они учатся делать то же самое.
Создание безопасного пространства для выражения чувств
Если ребенку часто говорят "Не преувеличивай" или "Перестань капризничать", он начинает подавлять свои эмоции. Это может привести к проблемам саморегуляции и низкой самооценки.
Чтобы создать эмоционально безопасную среду:
- Слушайте ребенка без порицания;
- Избегайте токсического позитива ("Просто будь счастлив!"), вместо этого признайте ее чувства ("Это нормально чувствовать себя грустно");
- Поощряйте открытые разговоры: "Что тебя сегодня порадовало?";
- Разрешайте ребенку проживать свои эмоции, а не отвлекайте его сразу на что-нибудь другое.
Когда дети ощущают себя в безопасности, выражая свои эмоции, они лучше справляются с жизненными вызовами.
Таким образом, формирование эмоционального интеллекта – это не быстрый процесс, но он закладывает основы успешной взрослой жизни. Дети, научившиеся понимать свои эмоции, самостоятельно находить решения, контролировать импульсы и открыто говорить о чувствах, вырастают более уверенными, устойчивыми и счастливыми. Именно эти навыки помогают им адаптироваться к вызовам будущего и выстраивать здоровые отношения в социуме.
Ранее "Дивогляд" рассказывал, что ученые обнаружили одну общую черту среди лучших родителей.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
