Це ще й навчання однієї з найважливіших навичок, яка впливає на її подальший розвиток більше, ніж оцінки в школі чи природні таланти – це формування емоційного інтелекту. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Forbes.
Чому емоційний інтелект такий важливий?
За словами психолога Марка Треверса, вміння розуміти свої емоції та керувати ними – це не щось природне, що приходить саме собою. Цьому потрібно навчатися, причому починати варто з дитинства. Проте багато батьків самі не мають достатнього рівня емоційного інтелекту, тому навчати цьому дітей їм може бути непросто.
Щоб допомогти дитині стати емоційно зрілою, батькам варто дотримуватися чотирьох ключових принципів у вихованні.
Навчання дітей розпізнавати свої емоції
Часто, коли дитина приходить додому засмучена через сварку з другом, батьки можуть сказати: "Не переймайся, це дрібниця!" або "Заспокойся, все минеться". Така реакція, хоч і має добрі наміри, знецінює почуття дитини і не дає їй можливості навчитися розуміти власні емоції.
Щоб допомогти дитині краще усвідомлювати свої емоції, батьки можуть:
- Запитувати про почуття інших персонажів у книгах чи фільмах: "Як ти думаєш, що зараз відчуває головний герой?";
- Визнавати емоції дитини: "Я бачу, що ти засмучений. Хочеш поговорити про це?";
- Допомагати визначати почуття: "Ти більше розчарований чи сердитий?";
- Власним прикладом показувати, як говорити про емоції: "Я злюся, бо сьогодні все йде не за планом, але я спробую ще раз завтра".
Якщо дитина навчиться розуміти свої почуття, вона краще зможе справлятися з труднощами самостійно.
Допомагати знаходити рішення, а не просто усувати проблеми
Багато батьків намагаються захистити дитину від труднощів. Однак емоційна стійкість – це не відсутність проблем, а вміння їх долати.
Коли дитина стикається з конфліктом, замість того щоб говорити: "Не дружи з цією дівчинкою", краще запитати: "Як ти думаєш, що можна зробити, щоб розв’язати ситуацію?". Такий підхід розвиває вміння аналізувати ситуацію і приймати рішення.
Щоб допомогти дитині розвинути ці навички:
- Замість прямих вказівок ставте відкриті запитання: "Що ти думаєш про цю ситуацію?";
- Допомагайте оцінювати всі можливі варіанти рішення;
- Визнавайте її почуття: "Це звучить дуже неприємно. Розумію, що тобі зараз важко";
- Підтримуйте, але не вирішуйте проблему за неї: "Я поруч, якщо тобі потрібна допомога";
- Хваліть не тільки успіх, а й сам процес пошуку рішення: "Мені подобається, як ти серйозно підійшов до цієї проблеми".
Коли діти вчаться самостійно долати труднощі, вони стають більш впевненими у власних силах.
Контроль емоцій замість імпульсивних реакцій
Діти вчаться емоційної регуляції не з розповідей батьків, а з того, як вони самі поводяться в складних ситуаціях. Якщо батьки постійно зриваються або пригнічують свої емоції, дитина переймає цей стиль реагування.
Щоб навчити дитину контролювати свої емоції, батьки можуть:
- Перед відповіддю робити паузу і кілька глибоких вдихів;
- Відкрито говорити про свої почуття: "Зараз я засмучений, тому мені потрібно трохи часу, щоб заспокоїтися";
- Використовувати техніки релаксації, наприклад, розслаблювальні вправи чи медитацію;
- Вибачатися, якщо емоції взяли гору: "Вибач, я був роздратований. Наступного разу постараюся контролювати свої емоції".
Коли діти бачать, що навіть дорослі працюють над своїми емоціями, вони вчаться робити те саме.
Створення безпечного простору для вираження почуттів
Якщо дитині часто говорять "Не перебільшуй" або "Перестань вередувати", вона починає пригнічувати свої емоції. Це може призвести до проблем із саморегуляцією та низької самооцінки.
Щоб створити емоційно безпечне середовище:
- Слухайте дитину без осуду;
- Уникайте токсичного позитиву ("Просто будь щасливий!"), замість цього визнавайте її почуття ("Це нормально почуватися сумно");
- Заохочуйте відкриті розмови: "Що тебе сьогодні порадувало?";
- Дозволяйте дитині проживати свої емоції, а не відволікайте її одразу на щось інше.
Коли діти почуваються в безпеці, висловлюючи свої емоції, вони краще справляються з життєвими викликами.
Таким чином, формування емоційного інтелекту – це не швидкий процес, але він закладає основи успішного дорослого життя. Діти, яких навчили розуміти свої емоції, самостійно знаходити рішення, контролювати імпульси та відкрито говорити про почуття, виростають більш впевненими, стійкими та щасливими. Саме ці навички допомагають їм адаптуватися до викликів майбутнього і будувати здорові стосунки в соціумі.
Раніше "Дивогляд" розповідав, що вчені виявили одну спільну рису серед найкращих батьків.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
