Важный вопрос: как пережить еще один локдаун и сохранить психическое здоровье – советы психологов

Страна снова замедляет свои темпы, а время будто замирает в четырех стенах квартиры. Дивогляд собрал основные советы психологов, которые помогут преодолеть новый локдаун и не навредить своему моральному здоровью. 

Физическая активность 

Интересно, что в некоторых странах психотерапевты принципиально не берут пациента на терапию, если тот не занимается спортом хотя бы минимально. Спорт-возможность вернуть себе ощущение контроля за своим телом. Если ваша работа полностью перешла в онлайн, даже простые прогулки без телефона могут быть полезны.

Общение 

Сложные ситуации провоцируют нас уединиться и проводить время наедине. Психологи советуют избегать полного погружения только в свои мысли, не бойтесь брать инициативу и идти на контакт с друзьями первыми. Общение – возможность разделить эмоции с другими, а следовательно, почувствовать связь с кем-то. 

Психологи отмечают, что удержание собственных эмоций приводит к эмоциональному выгоранию и усталости. В то же время душевный разговор с близким человеком может предупредить это критическое состояние. 

Сон 

Длительное пребывание дома размывает границы между работой и отдыхом. Вследствие этого люди начинают пренебрегать режимом сна и ложатся спать уже после 23 часов. Недополучение необходимого количества сна, в свою очередь, приводит к повышению уровня стресса в организме, а следовательно, к тревожным состояниям, депрессии и усталости. 

Психологи советуют за час до сна отложить все гаджеты и почитать книгу или порисовать. И главное – засыпать в тот день, в который вы проснулись. 

Психотерапия