Страх

Как снизить тревожность и обрести спокойствие в 2021 году – советы психолога

Shutterstock

Время восстановить ваше ментальное здоровье

2020 год повысил уровень тревожности чуть ли не у всего населения. Это и не удивительно: экономический кризис, пандемия, локдаун, сокращение на работе и вирус – все эти факторы повлияли на ментальное здоровье каждого. Эксперты по Physcology today собрали несколько советов, как снизить тревожность в 2021 году. 

Заботьтесь о физическом здоровье 

Постоянный стресс провоцирует развитие хронических заболеваний. Психологи советуют ежегодно проходить медицинское обследование и сдавать анализ крови. 

Помните о витаминах 

Витамины необходимы в 2020 и последующих годах. Сделайте анализы на наличие в крови различных витаминов и их уровня. В частности, для психического здоровья полезно употреблять магний. Он снижает уровень стресса и улучшает сон. 

Сократите количество кофе

Безусловно, кофеин имеет ряд положительных свойств, однако он также провоцирует рост паники, головокружений, ускорение сердцебиения и расстройства желудка. 

Уменьшите потребление сахара 

Забудьте о привычке заедать стресс сладким. Сахар подавляет высвобождение гормона стресса и делает нас более уязвимыми к депрессии. Лучше заменить его фруктами, орехами и белковыми продуктами.

Ранее ученые узнали, что депрессию можно диагностировать по размеру зрачков. 

Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA – здесь может быть страшно, но весело!

Прокомментируйте

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ