Щоденне споживання достатньої кількості води є ключовим для нормального функціонування організму, однак багато людей досі не знають, скільки саме її потрібно випивати на день і які переваги це приносить. Про це розповість "Дивогляд" з посиланням на медичний блог OnClinic.
Для чого пити воду та чим вона корисна?
Усім відомо, що людський організм на 50-70% складається з води і саме вона допомагає підтримувати нормальну життєдіяльність і функціонування. Тому, за словами медиків, досить легко пояснити, чому її так необхідно пити у достатній кількості. Серед основних переваг води:
- Забезпечення енергією;
- Підтримка обміну речовин і травлення й, відповідно, допомога при схудненні;
- Підтримка роботи серцево-судинної системи;
- Покращення стану шкіри, волосся та нігтів;
- Підтримка імунної системи, захист від слабкості, вірусів та зниження ризику зневоднення.
Яка норма води та як її правильно пити?
Щодо того, скільки води потрібно пити на день, думки експертів різняться. Однак, точно можна сказати, що все залежить від статі, віку та ваги людини. В середньому – це два-три літри. Крім того, цю кількість потрібно збільшувати у випадку фізичної активності, спекотної погоди, вагітності, вживання алкоголю чи виникнення отруєння.
Для того, щоб розрахувати свою норму води, необхідно знати власну вагу тіла.
"Розрахунок води за вагою передбачає вживання 20-30 мл води на один кілограмів ваги. Калькулятор води передбачає множення ваги людини на 30. Наприклад, при вазі в 60 кілограмів потрібно пити не менше 1,8 літра води", – йдеться у повідомленні.
Орієнтовна кількість води за категоріями:
- Немовлята 0-6 місяців – 680 мл (з молоком);
- Немовлята 6-12 місяців – від 800 до 1000 мл;
- Діти від 1 до 3 років – 1200 мл;
- Діти від 4 до 8 років – 1600 мл;
- Діти від 9 до 13 років – 2100 мл;
- Діти від 14 до 18 років – 2500 мл;
- Дорослі чоловіки – 3000 мл;
- Дорослі жінки – 2500 мл.
Раніше "Дивогляд" повідомляв про денну норму цукру.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
Допоможи ЗСУ – врятуй свій дім: офіційні реквізити та посилання.
