Ежедневное потребление достаточного количества воды является ключевым для нормального функционирования организма, однако многие люди до сих пор не знают, сколько именно ее нужно пить в день и какие преимущества это приносит. Об этом расскажет "Дивогляд" со ссылкой на медицинский блог OnClinic .
Зачем пить воду и чем она полезна?
Всем известно, что человеческий организм на 50-70% состоит из воды, и именно она помогает поддерживать нормальную жизнедеятельность и функционирование. Поэтому, по словам медиков, достаточно легко объяснить, почему ее необходимо пить в достаточном количестве. Среди основных преимуществ воды:
- Обеспечение энергией;
- Поддержка обмена веществ и пищеварения и, соответственно, помощь при похудении;
- Поддержка работы сердечно-сосудистой системы;
- Улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
- Поддержка иммунной системы, защита от слабости, вирусов и снижение риска обезвоживания.
Какая норма воды и как правильно ее пить?
Относительно того, сколько воды нужно пить в день, мнения экспертов разнятся. Однако точно можно сказать, что все зависит от пола, возраста и веса человека. В среднем – это два-три литра. Кроме того, это количество нужно увеличивать в случае физической активности, жаркой погоды, беременности, употребления алкоголя или отравления.
Для того чтобы рассчитать свою норму воды, необходимо знать собственный вес тела.
"Расчет воды по весу предполагает употребление 20-30 мл воды на один килограмм веса. Калькулятор воды предполагает умножение веса человека на 30. Например, при весе в 60 килограмм нужно пить не менее 1,8 литра воды", – говорится в сообщении.
Ориентировочное количество воды по категориям:
- Младенцы 0-6 месяцев – 680 мл (с молоком);
- Младенцы 6-12 месяцев – от 800 до 1000 мл;
- Дети от 1 до 3 лет – 1200 мл;
- Дети от 4 до 8 лет – 1600 мл;
- Дети от 9 до 13 лет – 2100 мл;
- Дети от 14 до 18 лет – 2500 мл;
- Взрослые мужчины – 3000 мл;
- Взрослые женщины – 2500 мл.
Ранее "Дивогляд" сообщал о дневной норме сахара.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки.
