Настінний годинник

Перехід на зимовий час: як уникнути стресу для організму

Ocean Ng / Unsplash

У цей день українці зможуть поспати на годину довше

У ніч із суботи на неділю, 26 жовтня 2025 року, в Україні традиційно відбудеться перехід на зимовий час. О четвертій годині ранку стрілки годинників потрібно перевести на одну годину назад – тобто з 4:00 на 3:00. Таким чином, у цей день українці зможуть поспати на годину довше. Про це розповідає "Дивогляд" із посиланням на Новини.Live

Як це впливає на організм

Попри те, що різниця становить лише одну годину, лікарі наголошують: організм потребує кілька днів для адаптації. Зазвичай перехідний період триває від трьох до семи днів. У цей час можливі сонливість, втома, дратівливість і проблеми з концентрацією уваги.

Найважче зміна режиму дається:

• людям із серцево-судинними захворюваннями.

• дітям.

• людям похилого віку.

Як допомогти організму адаптуватися

Щоб перехід на зимовий час минув без стресу, медики радять заздалегідь підготуватися:

1. За кілька днів до зміни часу лягайте спати на 15–20 хвилин раніше.

2. Обмежте каву та алкоголь, особливо у вечірній час.

3. Проводьте більше часу на свіжому повітрі – природне світло допомагає організму швидше перебудуватися.

4. Вранці відкривайте штори або виходьте на вулицю, щоб активізувати вироблення серотоніну.

5. Дотримуйтеся стабільного режиму сну та харчування.

Перехід на зимовий час – це не лише звичка, а й випробування для біологічного годинника людини. Якщо дотримуватися простих рекомендацій, адаптація відбудеться природно, без погіршення самопочуття та настрою.

Зміна часу проводиться відповідно до постанови Кабінету Міністрів №509 від 1996 року, яка регулює щорічне переведення годинників – навесні на літній час, восени на зимовий.

Раніше "Дивогляд" розповідав, який смарт-годинник обрати у 2025 році.

Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.

ПРОКОМЕНТУЙТЕ

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ