За словами коуча з лідерства Олесі Луращі, усе зводиться до однієї ключової риси – епістемічної довіри, тобто здатності довіряти власним думкам і сприйняттю дійсності. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на її TikTok.
На що звертає увагу експертка?
Якщо ця довіра низька, людина починає орієнтуватися більше на зовнішні джерела, ніж на внутрішній голос. У результаті вона стає вразливою до чужого впливу – від побутової маніпуляції до токсичних стосунків чи навіть релігійних сект.
Люди з високою епістемічною довірою, навпаки, твердо стоять на своєму. Їх складніше переконати або збити з курсу. Саме тому вони рідше стають об'єктами психологічного тиску.
Але в побуті часто трапляється інакше – ті, хто сумніваються в собі, схильні догоджати, уникати конфліктів і надмірно шукати схвалення. Це і є поле для маніпуляцій.
Як зазначає Луращі, маніпулятори дуже швидко "зчитують" таких людей. Вони вміють використовувати їхню невпевненість, змушуючи сумніватися у своїх переконаннях. Це може бути навмисно – для отримання переваги, або ж підсвідомо – коли одна людина проєктує власну впевненість на іншу.
Цікавим є й висновок досліджень 2016 року: здорова епістемічна довіра формується ще в дитинстві – під впливом підтримки, тепла та стабільності. Діти, які зазнають психологічного насилля або ростуть у непередбачуваних умовах, часто виростають із глибокими сумнівами у власній спроможності ухвалювати рішення.
Але хороша новина – цю довіру можна відновити. Перший крок – це усвідомити, що джерело сили знаходиться всередині. Починайте з малого: фіксуйте моменти, коли ви все ж довіряли собі й усе закінчувалося добре. Поступово ця практика укріплює внутрішню впевненість.
Олеся радить також переглянути своє коло спілкування. Вона впевнена: поряд мають бути ті, хто підсилює вас, а не знецінює. Упевненість не з’являється миттєво, але вона зростає, коли ви починаєте з поваги до себе та своїх меж.
Зрештою, навичка відстоювати власну точку зору та розпізнавати маніпуляції – це не привілей, а життєво важливий інструмент, який доступний кожному. Варто лише почати.
Раніше "Дивогляд" розповідав про 6 фраз, які використовують нарциси, щоб маніпулювати іншими.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
