Імунітет від коронавірусу
Імунітет від коронавірусу 5 канал / Час. Підсумки тижня

Шлях до міцного імунітету: чи існує "чарівна пігулка" від вірусу та як відтермінувати COVID-19

Читайте по-русски
Лікарі радять займатися спортом та побільше гуляти на вулиці для підтримання імунітету

Під час пандемії нам треба не лише пам'ятати про маски й дистанцію, а й піклуватися про власний імунітет, щоб не підхопити інфекцію. І для цього навіть не знадобляться піґулки. Зміцнити його допоможуть щоденні прогулянки, здоровий сон, медитація і навіть спілкування з приємними людьми.

Але значною мірою імунітет залежить від харчування. Зрозуміло, що у святкові дні точно не час говорити про дієти і корисну їжу. Але шкідливе копчене-смажене завжди можна замінити корисним.

І наша Марта Шикула для вас має три поради: як перевірити свій імунітет, як його зміцнити і головне – як за один день прийти в норму, якщо переїли на Великдень. Подробиці – далі в сюжеті "Підсумків тижня".

Коли світ накрила пандемія, Анна Сарахман, мешканка Львова, вирішила кардинально змінити свій спосіб життя. І вміст свого холодильника.

"Такий вигляд має мій холодильник. Зелені овочі, фрукти, лимон, авокадо, без якого не обходитися сніданок, брокколі, кабачки, шпинат...", – показує дівчина вміст холодильника.

Холодильник із продуктами
Холодильник із продуктами5 канал / Час. Підсумки тижня

Перше – це збалансоване харчування, здоровий сон, і також займаюся (спортом, – ред.) вдома, або 30 хвилин прогулююсь на свіжому повітрі", – розповідає дівчина.

Львів'янка Анна Сарахман
Львів'янка Анна Сарахман5 канал / Час. Підсумки тижня

Щоб посилити імунітет та врятуватися від різних інфекцій, крім здорового харчування, до свого раціону Анна додала вітаміни.

"Я вживала цинк і селен, що зміцнюють імунітет. Коли я почала вести здоровий спосіб життя, почалася епідемія коронавірусу. Не знаю, чи це з цим пов'язано, але я не хворіла і, я думаю, важливу роль відіграло здорове харчування і здоровий спосіб життя", – каже дівчина.
Як врятуватися від COVID-19 та які продукти дають стійкість до вірусу? Такими порадами на початку пандемії інтернет просто ряснів, а налякані недугою люди хапалися за всі народні методи лікування. Порадники ствержували: стримати небезпечний вірус можуть імбир, лимон, часник, гарячі напої та навіть цигарки.

Імунологиня Ярина Романишин каже: "Направду я не думаю, що часник чи якісь інші продукти чинять істотний вплив на роботу нашої імунної системи. Я швидше сприймаю це як психотерапію. Ефект плацебо ніхто не скасовував".

Насамперед пліч-о-пліч із міцним імунітетом ідуть максимально корисна їжа та здоровий спосіб життя. Натомість чарівної піґулки, яка вбереже від недуги, немає.

Андрій Петрух, керівник діагностичного центру, говорить: "Наш імунітет працює на передовій нашого організму. Це є легені, це є кишківник".

Тому, щоб вистояти в часи пандемії та легше перенести хворобу, наш спосіб життя має бути здоровим. Надто у весняний період. Бо імунітет після зими – виснажений.

Забудьте про фаст-фуди. Їжте багато овочів та фруктів. Стежте за достатньою кількістю цинку, заліза, селену, а також вітамінів А, В6, С і Е в організмі. Спіть не менше 7 годин на добу. Займайтеся спортом. Уникайте стресу. Обмежте куріння та вживання алкоголю.

Підтримання імунітету організму
Підтримання імунітету організму5 канал / Час. Підсумки тижня

"Дихайте свіжим повітрям, киньте курити, не вживайте важкої їжі, особливо білкової. Перевірити, чи ваш імунітет у нормі, може імунолог. Або ж пройдіть імунодослідження в діагностичному центрі. Тут їх пропонують зо два десятки. Ціна обстеження в середньому – 500 гривень", – говорить Андрій Петрух, керівник діагностичного центру.

А керівниця відділу маркетингу діагностичного центру Анна Дмитрів додає: "Для загального розуміння картини є імуноглобуліни. Їх 4 – G, M, I і Е. І ми поскладали ці 4 аналізи в один комплекс "імунітет, або чому часто застуджуються". Загалом ці всі показники мають бути в нормі, і якщо є якісь певні відхилення, то треба копати глибше".

Але безпідставно шукати в собі хвороби медики не радять. Просто довіртеся своєму імунітету.
Імунологиня Ярина Романишин каже: "Те, що всі мають повально імунодефіцит, повірте, це неправда. Більшість людей мають міцну імунну систему. Невелика кількість людей – це люди, які народилися з первинними імунодефіцитами і ніяке харчування для цієї людини не допоможе покращити роботу її імунітету. А от здорове харчування і святковий стіл в українських традиціях – речі трохи несумісні. Львівські ресторани відчиняють двері для святкування Великодня. Гостей зустрічають смачною святковою їжею. Але не завжди корисною".

Оксана Задорожний, шеф-кухарка ресторану, каже: "Можна не їхати в Карпати, в Закарпаття, а приїхати до нас у ресторан і скуштувати карпатське меню. Білий борщ з білого квашеного буряка, сигидинський гуляш, гурка, картопляна карпатська ковбаска, вареники з білими грибами, з бринзою".

А для тих, хто має силу волі і навіть на Великдень дбає про своє здоров'я, тутешні кухарі пропонують альтернативу. Овочеве та рибне меню.

Переїли на Великдень? Повернути організм до звичного режиму можна! Всього за один день.

Великодній кошик
Великодній кошикShutterstock

Ані здорове харчування, ані спорт чи холодний душ нікого не вбережуть від недуг, тим паче від коронавірусу. Спорт і корисна страва хіба що відтермінують захворювання на COVID-19. Щоб побороти цю страшну хворобу, єдиним та надійним способом є вакцинація, наголошують лікарі. Для захисту потрібні лише дві дози.

А поки всі ми чекаємо на обіцяну державою масову вакцинацію, "Підсумки тижня" бажають міцного здоров'я.

Марта Шикула, Євген Радіон, "Підсумки тижня"

Попередній матеріал
"Росіяни ще три дні боялися зайти": 24-та ОМБр на початку російсько-української війни – "Таємниці війни"
Наступний матеріал
У Львові відзначають 765-ту річницю заснування – як проходить святкування в умовах пандемії
Loading...

В "Укрзалізниці" розповіли, коли планують поновити міжнародні пасажирські перевезення

Кому не потрібно складати обов'язкове ДПА – освітній омбудсман роз'яснив

Делегація Індії на саміті G7 пішла на самоізоляцію: у двох представників виявили COVID-19

Карантинна мапа України: три регіони послаблюють обмеження

В Україні знову фіксують збільшення кількості нових хворих на коронавірус – статистика МОЗ

Ізраїль заборонив в'їзд іноземців із низки країн, зокрема і з України