Стрес – невід'ємна частина нашого життя. Помірні його дози можуть бути навіть корисними, допомагаючи організму адаптуватися до змін. Але коли стрес стає хронічним, він перетворюється на справжню загрозу для здоров’я, зокрема для травної системи.
Як стрес впливає на травну систему?
Коли ми стикаємося зі стресом, організм реагує викидом гормонів, таких як кортизол і адреналін. Ці гормони змінюють роботу багатьох систем організму, включаючи травну. Основні механізми впливу стресу на шлунок:
- Порушення секреції шлункового соку. Хронічний стрес може призводити до надмірного вироблення кислоти, що провокує печію та подразнює слизову оболонку шлунка.
- Спазми та уповільнення перистальтики. Стрес викликає спазми шлункових і кишкових м’язів, що може уповільнити травлення або, навпаки, викликати діарею.
- Зниження захисних функцій слизової оболонки. Тривале нервове напруження послаблює захисний бар'єр слизової оболонки, що підвищує ризик розвитку ерозій і виразок.
- Вплив на мікрофлору кишківника. Хронічний стрес змінює баланс корисних бактерій у травному тракті, що може призвести до дисбактеріозу.
Захворювання шлунка, які можуть бути викликані стресом:
- функціональна диспепсія;
- гастрит;
- виразкова хвороба;
- синдром роздратованого кишквіника;
- рефлюксна хвороба (ГЕРХ).
Чому важливо вчасно записатись до гастроентеролога?
Багато симптомів захворювань шлунка можна сплутати зі звичайним дискомфортом або тимчасовими розладами. Однак ігнорування проблем може призвести до серйозних ускладнень, таких як:
- перфорація виразки;
- шлункові кровотечі;
- хронічні болі та порушення травлення.
Візит до гастроентеролога дозволяє провести діагностику, яка включає:
- Ендоскопію для огляду слизової оболонки шлунка.
- Аналізи крові та калу для виявлення запалення або інфекцій.
- Тести на Helicobacter pylori, що є частою причиною гастриту та виразок.
Як зменшити вплив стресу на шлунок?
Хоча повністю уникнути стресу неможливо, є кілька способів мінімізувати його вплив на травну систему:
- Раціональне харчування
- Вживайте їжу невеликими порціями 4-5 разів на день.
- Уникайте переїдання, гострої, жирної їжі та алкоголю.
- Контроль за стресом
- Практикуйте релаксаційні техніки: йога, медитація, дихальні вправи.
- Займайтеся фізичною активністю, яка знижує рівень кортизолу.
Профілактика захворювань шлунка
Окрім боротьби зі стресом, профілактика включає:
- Дотримання режиму харчування.
- Уникнення шкідливих звичок, таких як куріння та надмірне споживання алкоголю.
- Забезпечення повноцінного сну.
- Особливо важливо звертати увагу на здоров’я шлунка, якщо у вас є спадкова схильність до гастроентерологічних захворювань.
Стрес – потужний фактор, який впливає на здоров’я шлунка. Важливо не ігнорувати перші симптоми та своєчасно записатись до гастроентеролога, щоб отримати кваліфіковану допомогу.
Стаття підготовлена за участі лікаря-гастроентеролога Білоус М.М.