Волосы – один из главных индикаторов здоровья. Именно поэтому оно может быть очень чувствительным к внешним факторам, которые разрушают его структуру – от неправильного питания до высокого уровня стресса.
Эти пять шагов помогут вам вернуть волосам здоровый вид, а также сделают их еще более красивыми. Регулярно придерживайтесь следующих правил, поскольку они не только помогут вам восстановить волосы, но еще и могут стать отличным толчком для правильного питания и регулярного ухода за собой.
Следите за питанием
Наше тело – наша пища. Главную часть микроэлементов и полезных нутриентов организм получает вместе с едой, поэтому важно следить за сбалансированностью вашего рациона. Для здоровья волос в повседневное меню следует добавлять продукты, насыщенные кальцием, железом и цинком, среди которых: жирная рыба, зеленые овощи, орехи, яйца и бобовые. Стоит также помнить и о водном балансе, поскольку от него зависит состояние кожи головы. Выпивайте в день 1,5-2 литра воды. Для удобства можно скачать специальное приложение на смартфон, которое будет вам напоминать в течение дня про воду.
Правильное питание
Фото: Shutterstock
Заботьтесь о коже головы
Здоровье и качество волос тесно связаны с состоянием кожи под ними. Для этого нужно выбирать правильный шампунь, который будет подходить к типу вашей кожи. Также стоит помнить и о дополнительных ритуалах по уходу – скрабирование, увлажнение, нанесение масок и сывороток для поддержания здорового состояния кожи на голове.
Уход за волосами
Фото: Shutterstock
Уделите внимание расческе для волос
Использование неправильной расчески может стать причиной для выпадения волос. Именно поэтому необходимо подбирать ее согласно индивидуальным особенностям. Например, для тонких и прямых волос лучше всего использовать расческу из натурального ворса, которая поможет создать объем и блеск. Девушкам с вьющейся шевелюрой стоит присмотреться к гибким зубцам, которые не повредят волосы. В таком случае стоит обращать внимание на синтетические волокна или на микс из искусственного и натурального ворсов.
Расческа для волос
Фото: Shutterstock
Принимайте витамины
Принимать биодобавки нужно особенно во время межсезонья, которое влияет на состояние здоровья и качество усвоения питательных веществ. Здоровье волос тесно связано с такими элементами, как медь, цинк, биотин и селен, которые отвечают за его пигментацию и нормальный рост.
Важно обязательно проконсультироваться с врачом перед добавлением любых витаминов в свой рацион.
Витамины
Фото: Shutterstock
Смените наволочку
Лучше хлопковую наволочку заменить на шелковую. Такой материал отличается мягкостью, благодаря которой минимизируется вероятность нарушения структуры волос.
