Как кортизол разрушает наши сосуды

Здоровье сердечно-сосудистой системы зависит не только от интенсивных тренировок или строгой диеты, но и от мелких ритуалов, с которых начинается наш день. Некоторые ежедневные действия способны поддерживать главный орган организма, тогда как другие незаметно разрушают его, провоцируя преждевременное старение и опасные состояния. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Parade.

Ловушка "реактивности": почему нельзя начинать утро со смартфоном

Кардиологи предостерегают от привычки, которую они называют реактивным состоянием. Речь идет о немедленной проверке электронной почты и чтении ленты новостей сразу после пробуждения. Интервенционный кардиолог Крейг Басман пояснил, что такое начало дня активирует симпатическую нервную систему, что мгновенно повышает уровень кортизола и катехоламинов.

Это приводит к скачку артериального давления и ускорению сердцебиения. По словам врача, постоянный стресс от таких утренних ритуалов со временем вызывает воспаление сосудов и развитие гипертензии.

Критический первый час: почему утро – опасное время

Медики отмечают, что первый час после того, как вы открыли глаза, является решающим для сердца. Кардиоторакальный хирург Александра Харази заметила, что утро является наиболее рискованным периодом суток, поскольку организм естественным образом переживает гормональный всплеск и повышение давления.

Если человек просыпается обезвоженным и сразу добавляет организму порцию адреналина через новости или кофеин, риск сердечного приступа или инсульта существенно возрастает. Особенно внимательными к своим утренним привычкам в 2026 году должны быть люди, которым исполнилось 50 лет.

Новый распорядок: как защитить сердце каждое утро

Для сохранения стабильности сердечно-сосудистой системы инвазивный кардиолог Моханакришнан Сатьямурти рекомендует внедрить четкий утренний график. Вместо просмотра гаджетов стоит сосредоточиться на полезных делах:

• Гидратация: Стакан воды после сна поможет восстановить водный баланс и улучшить кровообращение.

• Спокойствие и дыхание: Медитация или глубокое дыхание в течение нескольких минут снижают уровень гормонов стресса.

• Активность: Легкая растяжка или 15–20 минут ходьбы укрепляют сердечную мышцу.

• Питание: Завтрак, богатый клетчаткой (например, овсянка с орехами), поможет контролировать холестерин.

Врач Сатьямурти подчеркнул, что такой подход позволяет избежать эмоционального истощения и лучше концентрироваться в течение всего дня. Крейг Басман также напомнил о тревожных симптомах, которые нельзя игнорировать: дискомфорт в груди, нерегулярное сердцебиение, необъяснимую усталость или одышку во время легких движений. В случае их появления следует немедленно обратиться к специалисту.

Ранее "Дивогляд" рассказывал, можно ли выявить рак на ранней стадии с помощью снов.

Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и чуть-чуть дикого трэша из московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.